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早養胃、午養心、晚養百脈( 二 )

養生常識健康知識


1.午睡養心
中醫認為 ， 心為五臟六腑之主宰 。 午睡不但有利于補足睡眠 ， 而且能夠增強體力、消除疲勞 ， 養護心血管 ， 預防心臟病 。 午飯后稍作休息 ， 在此時段內睡上約30分鐘即可 。
2.刺激心包經護心
早養胃、午養心、晚養百脈
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心包經從心臟的外圍開始 ， 到達腋下三寸處 ， 沿著手臂內側中線止于中指 。 飯后半小時左右 ， 如果適當地刺激心包經 ， 可以增加心臟供血 ， 有效保護心臟 。 這個方法 ， 不但適用于患心臟病的老人 ， 對所有老人來說都是很好的養生妙招 。
晚養百脈
晚上21點到23點是三焦經當令之時 ， 該經通達身體的五臟六腑 ， 因此 ， 也是增元氣、養百脈的好時機 。
晚上養百脈：做好三個動作
不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動 ， 不過 ， 從21點到23點 ， 就應該靜下心來了 。 此時 ， 做好三個動作 ， 養護百脈 ， 第二天才能精力充沛 。
1.手指梳頭氣血暢
早養胃、午養心、晚養百脈
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將十根手指當作梳子 ， 梳頭3分鐘以上 ， 可以改善頭部血液循環 。
2.溫水泡腳滋養腎臟
早養胃、午養心、晚養百脈
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溫水泡腳可以改善身體的血液循環 ， 達到滋養腎臟和肝臟的目的 。 晚上9點到11點是泡腳的黃金時間段 ， 也正是晚上養百脈的時間段 。 需要注意的是 ， 泡腳的水溫一定要適度 ， 不能過熱或過涼 。
3.晚上捶背好入睡
早養胃、午養心、晚養百脈
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睡前捶背 ， 可以疏通經絡 ， 促進氣血運行 ， 能有效改善睡眠 ， 催人入睡 。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法 ， 均沿脊柱兩側進行 。 拍法用虛掌 ， 擊法用虛拳 ， 通過壓縮空氣而產生震動力 。 手法均宜輕不宜重 ， 兩側掌根、掌側同時用力 ， 節奏均勻 ， 著力富有彈性 。 可自上而下或自下而上輕拍輕叩 ， 速度以每分鐘60～80下為宜 ， 每次捶背時間以20分鐘為限 。 ■
【來源：中國中醫】
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