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腸胃|晨起不刷牙就喝水，等于喝細菌？早晨起床后，這3件事才不能做

腸胃大腦

腸胃|晨起不刷牙就喝水，等于喝細菌？早晨起床后，這3件事才不能做

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腸胃|晨起不刷牙就喝水，等于喝細菌？早晨起床后，這3件事才不能做

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林先生有個習慣 ， 早晨起來第一件事就必須得喝口水 ， 不然總覺得嘴里干干的 ， 胸腔里也悶悶的 ， 不是個滋味 。
從前這個習慣 ， 他都沒覺得有什么 ， 但自從結婚后 ， 老婆對他的這個習慣卻深惡痛絕 ， 為此經常拌嘴 。
“你怎么又沒刷牙就喝水 ， 都跟你說了多少次了 ， 這樣喝水會把牙齒和口腔里面的細菌全部吞進肚子里面 ， 相當于喝細菌 ， 很容易導致腸胃病 ， 這是一種很不好的習慣 ， 說了多少遍了 ， 你怎么還是不聽 。 ”
林太太一早睜眼看到林先生又是屢教不改就一肚子火 。
“行啦 ， 別一大早的就發火 ， 我都這么做這么多年了 ， 身體不也是好好的 ， 我心里有數 。 ”
林先生敷衍的回道 。
早上起床不刷牙就喝水這個行為 ， 很多人都有 ， 那這樣做真的等于喝細菌嗎？你是否也有同樣的困惑？究竟真相是怎樣的 ， 今天小妙就跟大家一塊來探討探討 。

?【腸胃|晨起不刷牙就喝水，等于喝細菌？早晨起床后，這3件事才不能做】一、晨起空腹喝水 ， 等于喝細菌？
不少人之所以覺得早上起床不刷牙就喝水這個行為等于喝細菌 ， 是因為大部分人起床后 ， 都會感覺嘴里有股味 ， 有時候還有點粘、苦 ， 因此就感覺嘴里很臟 ， 肯定很多細菌 。
可事實上 ， 人體口腔本身就是一個超級細菌培養皿 ， 一天24小時都在不斷培養細菌 ， 換言之不管是早晨還是晚上 ， 口腔里面的細菌都非常多 。 據了解 ， 人體口腔中已被發現超700種的寄生細菌 。
不過別擔心 ， 這些細菌也分“好壞” ， 在正常情況下 ， 有益菌和有害菌會相愛相殺 ， 維持一個動態平衡 ， 并不會對健康產生不利 。
此時可能又有人問了 ， 既然細菌分好壞 ， 那不就意味著有一定概率喝到有害菌 ， 那不就危及健康了 。
其實大家不必如此憂心 ， 因為細菌也不是那么容易就會被水沖走的 ， 尤其是形成斑塊之后 ， 只能通過刷牙和摩擦來破壞 。
所以不刷牙就喝水并不等于喝細菌 ， 大家不要過度恐慌 。 當然刷牙還是要好好刷 。

?二、早晨起床后 ， 不該做的是這3件事
早上起床后可以空腹喝水 ， 而真正不建議做的是這3件事 。
1、別立即起身
人在剛蘇醒的時候 ， 血流比較慢 ， 此時如果立刻翻身起床 ， 血液無法及時將氧氣運輸到大腦 ， 容易出現頭暈、眼花等不適；同時還可能使血往上沖 ， 造成血壓突然升高 ， 嚴重的可能引發腦血管破裂等嚴問題 。
所以建議大家早上起來時 ， 盡量不要猛起 ， 先靜臥5分鐘左右 ， 伸伸懶腰 ， 再慢慢起身下床 。
2、別起床就吃飯
夜間 ， 人的消化系統也在加點加班工作 ， 而如果早上一起床就吃飯 ， 尤其是一些老人5-6點就起來吃飯了 ， 這等于逼迫消化系統持續疲憊作戰 ， 時間久了腸胃便容易因過度操勞而病倒 。
所以建議起床后緩一緩 ， 不要急著進食 ， 建議安排在7-8點鐘左右較好 。
3、別起床就劇烈運動
有的老人一大早5-6點就出去鍛煉 ， 可這時候光線不明 ， 氣溫也比較低 ， 并不適合鍛煉 ， 很容易摔倒或受涼 ， 尤其是如果沒有做好熱身工作 ， 很容易就發生心腦血管的意外 。
所以建議起床之后 ， 最好休息休息 ， 讓大腦清醒一下 ， 在太陽初升后 ， 再去鍛煉比較好 ， 且運動前要做好熱身運動 ， 如伸展、彎腰和下蹲等 。