?三、晨起一杯水 ， 能讓身體得到這4個好處
其實 ， 如果早上起來喝杯水 ， 對健康有益 。 首當其沖的便是補充水分 ， 人體經過一夜的休整 ， 體內的水分也被消耗大半 ， 所以晨起時機體往往處于一種生理性缺水的狀態 ， 此時及時喝水 ， 可以將失去的水分及時補上 。
同時及時喝水也能刺激腸胃蠕動、濕潤腸道 ， 促進大便排泄 ， 預防便秘；另外 ， 晨起一杯水 ， 還可以幫助沖洗我們的腸胃 ， 減少胃酸對胃的刺激 ， 預防腸胃?。贿€有可以促進血容量 ， 稀釋血液 ， 降低血液稠度 ， 預防心血管疾病的同時幫助大腦清醒 。
所以晨起時 ， 不妨給自己先來杯溫水 ， 再開始一天的生活吧！

?四、晨起一杯水滿足3點 ， 能夠更健康
晨起一杯水對健康是有益 ， 但是怎么喝也是有講究 ， 尤其要注意這幾點 。
首先 ， 是要注意水溫 ， 盡量喝溫開水 ， 40℃～50℃最佳 ， 不然冰水容易導致胃黏膜血管收縮 ， 影響胃粘膜供血 ， 可能引發胃腸痙攣、腹痛、腹瀉；而過燙的水可刺激腸胃、食道黏膜 ， 引發炎癥以及潰瘍等問題 。
其次 ， 就是要注意量 ， 一次100~300ml都可以 ， 不要猛灌 ， 過量飲水 ， 可加大身體的負擔 ， 特別是心臟 。
另外 ， 喝的時候要注意控制速度 ， 小口小口的喝 ， 不然喝的太快 ， 會迅速稀釋血液 ， 增加心臟負擔 。
早上起來喝杯溫開水 ， 對身體健康是有利的 ， 并不是像網傳的那樣等于喝細菌 ， 不過想要使身體獲益 ， 怎么喝還是有講究的 ， 大家要注意掌握正確的喝法 。
參考資料：
[1
《【求真】早上起床不刷牙就喝水等于喝細菌？》.醴陵市中醫院服務號 .2019-06-24
[2
《老年人早起應先做這3件事！切記起床別太猛 晨練別太早》.人民網健康 .2017-10-02
[3
無.晨起喝水的五大好處[J
.民間傳奇故事2015:32.
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