1. 首頁 > 健康養生 > >

早養胃、午養心、晚養百脈

養生常識健康知識

【來源：廣東省中醫藥局_養生保健】
為什么要“早養胃 ， 午養心 ， 晚養百脈”？
中醫學認為人體氣血周流出入皆有定時 ， 十二經脈對應著十二時辰 ， 不同的經脈中的氣血在不同的時辰有盛有衰 。 子時(23點至1點) ， 氣血旺于膽經；丑時(1點至3點) ， 氣血旺于肝經；寅時(3點至5點) ， 氣血旺于肺經；卯時(5點至7點) ， 氣血旺于大腸經；辰時(7點至9點) ， 氣血旺于胃經；巳時(9點至11點) ， 氣血旺于脾經；午時(11點至13點) ， 氣血旺于心經；未時(13點至15點) ， 氣血旺于小腸經；申時(15點至17點) ， 氣血旺于膀胱經；酉時(17點至19點) ， 氣血旺于腎經；戌時(19點至21點) ， 氣血旺于心包經；亥時(21點至23點) ， 氣血旺于三焦經 。
早養胃、午養心、晚養百脈
文章圖片
由此可知 ， 早上（辰時）、中午（午時）和晚上（亥時）分別對應胃經、心經和三焦經 ， 而三焦主持諸氣 ， 總司全身氣機和氣化功能 。 所以有“早養胃 ， 午養心 ， 晚養百脈”之養生說法 。
早養胃
脾胃為后天之本 ， 氣血生化之源 。 中醫學非常重視“胃氣” 。 《素問·平人氣象論》說：“人無胃氣曰逆 ， 逆者死” ， 《脾胃論》強調：“人以胃氣為本” ， 均明確指出胃氣在人體的重要性 。
俗話說 ， 胃病“三分靠治 ， 七分靠養” 。 即使是沒有胃病的人 ， 在生活中也要特別注意對胃的保養 。 防范于未然 ， 才能健康少病痛 。
早養胃：兩個關鍵時間點
早養胃、午養心、晚養百脈
文章圖片
早上7~9點 ， 即是辰時這個時候是胃經當令 ， 是天地陽氣最旺盛的時候 ， 也是人體內的陽氣最旺盛的時候 。 此時間段正是吃早餐的時候 ， 營養豐富的早餐能給胃提供豐富的原料 ， 從而發揮“受納和腐熟水谷”的功能 。
1.早上7:00一杯溫水護胃
在7點左右喝一杯溫開水 ， 可以濕潤口腔、食管、胃黏膜 ， 沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁 ， 促進胃腸蠕動 ， 為進餐做好準備 。
還可以補充身體流失的水分 ， 但不宜過多飲水 ， 約100毫升即可 ， 以免沖淡胃酸 ， 影響消化 。 也不宜喝涼水 ， 以免對胃部造成刺激 。
2.早上7:30吃好早餐養胃
研究表明 ， 經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36% 。 還易導致低血糖、記憶力下降 ， 增加膽結石患病風險 。
一份好早餐有三個特點：
【早養胃、午養心、晚養百脈】一是早餐要吃熱的食物 。 人體攝入冰冷的食物會使氣血不暢 ， “內傷脾胃 ， 百病由生” 。
二是搭配合理 。 要有干有稀 ， 包括谷類、蛋類、豆制品、瘦肉和果蔬等 。
三是避免油膩 。 吃太多肉類或油膩的食物會加重胃腸負擔 ， 可選擇粥、豆漿、燕麥片、芝麻糊等 。
午養心
夏季養生重在養心 。 炎夏往往是心血管疾病高發期 ， 對于中老年人來說 ， 如何在高溫季節養護心臟尤為重要 。
中午養心：做好兩件事
午時（11—13點）心經當令 。 子時和午時是天地氣機的轉換點 ， 人也要在這個天地之氣的轉換點上調整氣血 。
心為“君主之官” ， 即心是人體的主宰 。 心主血脈 ， 又主神明 ， 其華在面 。 心推動血液運行 ， 養神、養氣、養筋 。 人如在午時能睡片刻 ， 對養心大有好處 ， 可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛 。
其實一年四季都需要午睡 ， 但每次睡的時間不宜過長 ， 半小時左右 ， 不要超過一小時 ， 最好能躺下來 ， 不要趴著睡 。 據調查 ， 許多老壽星都有保持午后小睡的養生經驗 。