1. 首頁 > 健康養生 > >

|很多老煙民改抽“茶煙”了，用茶葉做煙比香煙更健康嗎？真相來了( 二 )


茶煙即便是添加了茶葉 ， 但其中煙的一些有害物質依然存在 ， 會危害身體健康 。 想要通過茶煙來戒煙 ， 很可能會出現不僅煙沒戒掉 ， 還越抽越多的情況 。

?四、科學戒煙 ， 4步“戒煙法”避免復吸
對于想要戒煙的人群而言 ， 小妙在此直接告訴你：戒煙沒有捷徑！必須靠自己一步步戰勝煙癮 ， 如若在戒煙過程中做好這四件事 ， 可幫助你戒煙的成功率大大提高 。
1.寫下“戒煙承諾書”
在開始戒煙之前 ， 一定要充分的想清楚 ， 明確當時自己的吸煙真正原因、詳細記錄吸煙給自己帶來的利弊、觀察自己日常吸煙的規律并記錄 ， 開始戒煙時要跟周圍的人打好招呼 ， 避免周圍的人成為戒煙路上的“絆腳石” ， 讓他們監督你戒煙 。
2.用好戒煙小技巧
在戒煙過程中 ， 會明顯感覺自己的生活少了一些什么 ， 閑暇的時候會不自覺的想點煙 。 所以要給自己多找點有意思的事情做 ， 可以試著去看電影、打籃球、找人聊天以及出去逛街等 ， 讓自己的注意力不再局限于吸煙上 。 一般在戒煙第二周時 ， 身體就會逐漸恢復 。

?3.遠離吸煙場所
開始戒煙后 ， 建議將家中所有和吸煙有關的器具都收起來 ， 同時要避免去一些煙民眾多的場所 ， 在戒煙初期頻繁去吸煙場所很容易會戒煙失敗 。 最好讓自己處于“隔離”狀態下 ， 這里所說的隔離是和舊時的煙友隔離 。
4.克服戒斷癥狀
吸煙者在戒煙后 ， 身體會產生一系列的戒斷反應 ， 包括心情煩躁易怒、失眠、無法集中注意力等 ， 這些都是身體沒有攝入足夠的尼古丁所致 。 如果你能扛過這些戒斷反應 ， 說明你離成功近了一大步 。 一些戒斷反應特別嚴重 ， 已經影響到正常生活的人群 ， 可以去專業的戒煙門診尋求專業醫生的幫助進行戒煙 。

?吸煙對于健康而言 ， 百害而無一利 ， 不論是抽什么樣的煙都會給健康帶來傷害 。 切不可聽信商家的宣傳語去購買一些所謂的“健康香煙” ， 根本就不存在健康的煙 。
小妙在此提醒“老煙民”們 ， 想要維持健康 ， 最好的方式就是戒煙 ， 戒煙任何時候都不晚 ， 只要開始戒煙 ， 就對身體有益 。
參考資料：
[1
 《連微信表情都“戒煙”了 ， 你為什么還舍不得掐掉手中的煙？》. 生命時報 2021-03-01
[2
 《聽說茶煙是“健康煙草” ， 你信了嗎？》.南海市場監管 2021-02-28
[3
 《“茶煙”無害？別再交智商稅了！》.中國消費者報 2021-03-08
【|很多老煙民改抽“茶煙”了，用茶葉做煙比香煙更健康嗎？真相來了】未經作者允許授權 ， 禁止轉載