步驟3：將雙腳向前跳回拓展平板的起始位置 ， 回到站姿 。 接著再重復步驟1-2 。
——資料來源：Bicycling
更多請加入吳棟跑步俱樂部 ， 到陪你跑官網
【臀部|15分鐘6招變化平板式，讓你的核心肌群更強更穩】
- 運動|破解減肥平臺期！6招助你輕松擁有完美身材！簡單高效！
- 臀部|董思槿高考前160斤，皮膚黝黑堪稱丑小鴨，就讀211大學后減肥逆襲
- 臀部|肥胖和高血脂的關系
- 臀部|腹肌可以在廚房和客廳里做，通過這些練習
- 臀部|小基數減脂攻略，從125斤到95斤，讓你做一個易瘦體質的瘦子
- 運動|減脂一定要先干掉內臟脂肪，6招快速瘦肚子
- 臀部|長時間在家不出門會得抑郁
- 臀部|骨齡超前3.7歲，預測身高184.86cm
- 牛莉|50歲牛莉引熱議，與健身私教舉止親密，臀部緊貼對方
- 臀部|當人生遇見跑步，從此與眾不同