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雞蛋|癌細胞最喜歡吃的早餐，雞蛋牛奶無一幸免？這4種早餐才真要少吃( 二 )

癌細胞雞蛋牛奶



?那我們早餐應該吃什么呢？
一般建議早餐要占全天攝入能量的30%左右 ， 其中蛋白質、維生素、礦物質等成分應占全天的25%左右 。 同時建議早餐至少攝入4種食物 ， 包括谷類、肉蛋類、奶類和蔬菜水果 ， 盡可能保持多樣化的食物攝入 ， 讓身體可攝入不同的營養元素 。
另外 ， 還得注意 ， 早餐盡量不要由剩菜剩飯、饅頭咸菜、油炸食品、餅干零食等這些不太健康的食物來組成 ， 以免對身體造成一些不必要的損害 。

?雞蛋和牛奶是身體補充營養的重要食物 ， 在正常食用的前提下 ， 無需擔心會威脅健康 。
參考資料：
[1
《煮熟的蛋黃發綠會致癌 ， 是真的嗎？》.央視財經.2020-02-22
[2
《謠言粉碎機｜牛奶真的致癌嗎？牛奶還能喝嗎？》.華中科技大學同濟醫院.2022-07-15
[3
《【揭秘】鐘南山院士曬獨家早餐圖！5種最差早餐 ， 吃一頓毀一天！》.南昌大學第二附屬醫院.2021-10-10
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