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吃飽減肥食譜

小知識

很多食材是有促進減肥的作用，特別是蔬菜，含有豐富的纖維素，是可以促進腸胃的蠕動，從而實現減肥的效果 。如果我們是想要減肥的，那需要控制自己的控制，少吃一些油膩以及熱量高的食物，應該要多吃蔬菜以及水果，每餐只能吃一碗飯或改成喝粥等，粥類可以選擇蔬菜粥或者水果粥 。
【吃飽減肥食譜】

吃飽減肥食譜

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3、黃瓜蛋餅
做法：黃瓜洗凈擦成絲 。打入雞蛋，調入鹽、香油和白胡椒粉，之后拌勻 。倒入面粉，略微拌勻(此時不用過度攪拌) 。倒入水(水要視情況分次倒入) 。攪勻 。最后面糊的狀態是用筷子挑起能輕松滴落 。平底鍋中倒入油(無需太多)，轉動鍋柄，使油均勻分布在鍋底 。然后舀一大勺面糊倒入鍋中間 ，用鏟子輕輕刮動面糊表面，將其攤平 。開小火，蓋上鍋蓋 。待餅的一面充分凝固，顏色變黃后翻面，烙至另一面也呈金黃色就好了 。不宜吃得太晚，可有些人早餐吃得很早也不行 。一方面是為了趕著去上班、上學，另一方面，年紀大的人習慣早起晨練，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五、六點鐘，其實這樣并不好 。最好的時間是早上7~9點吃早餐最有利于吸收 。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪 。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體 。
三款減肥晚餐食譜，吃飽不長肉，輕松減肥!