孕中期也是屬于比較關鍵的一個時期 ， 在這個時候是需要多給自己的身體補充些營養物質 ， 才可以讓腹中的胎兒成長發育變得更加完善 ， 比如說多吃些蝦肉 ， 葡萄干和蜂蜜 ， 讓自己每天攝入的食物更加豐富些 ， 才可以使得身體內部的營養變得更加均衡 ， 千萬不要偏食 ， 以免出現營養不良 。
【孕中期菜譜】
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5. 巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響 。
研究人員發現 ， 與那 些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比 ， 在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現出開心的樣子 。該項研究還顯示 ， 那些容易緊張的孕婦 ， 如果在妊娠期間能經常食用巧克力 ， 其所生的孩子不怕生人 。
6. 牛肉
孕婦一個星期吃3至4 次瘦牛肉 ， 每次60到100克 ， 可以預防缺鐵性貧血 ， 并能增強免疫力 。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍 。每100克的牛腱含鐵量為3毫克 ， 約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克 ， 約為懷孕期間鋅建議量的77% ， 營養價值比一般天然食品高 。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響 。
一旦體內儲存的鐵耗盡 ， 很容易導致貧血 。如果婦女在懷孕期間缺鐵 ， 產后應及時補充 ， 否則身體的缺損可能難以彌補 。鋅不但有益胎兒神經系統的發育 ， 而且對免疫系統也有益 ， 有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康 。缺鋅時人的免疫力下降 ， 容易生病 ， 對胎兒的神經發育容易產生不利影響 。