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痛風|痛風的元兇找到了，海鮮、酒精不算啥，最可怕的是“它”


痛風|痛風的元兇找到了，海鮮、酒精不算啥，最可怕的是“它”
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對于痛風這一疾病 ， 眾所周知的是其會給患者帶來無盡且難以忍受的疼痛 ， 而對于痛風的病因 ， 其中最為廣為流傳的說法想必一定是“海鮮加啤酒” 。
誠然 ， 吃海鮮喝啤酒的確會導致痛風出現 ， 但很多人不清楚的是 ， 對于痛風來說其實海鮮和酒精真的不算啥 ， 真正可怕的另有其在 ， 那就-——嘌呤 。
高嘌呤才是導致痛風出現的首要元兇
【痛風|痛風的元兇找到了，海鮮、酒精不算啥，最可怕的是“它”】有很多人都知道 ， 痛風之所以會出現 ， 其原因在于體內尿酸水平過高 ， 而尿酸的產生則是取決于身體對于嘌呤物質的代謝 ， 也就是說若體內嘌呤物質越多 ， 那么尿酸值也就會越高 ， 從而也就導致患痛風的幾率越大 。
而體內嘌呤物質的來源有二：其一是由身體細胞正常代謝所產生 ， 被稱為內源性嘌呤；還有一種來源則是通過長期對高嘌呤食物的攝入 ， 這其中包括海鮮類(如魚、蝦、蟹等)、動物內臟(如肝、腎等)、肉湯類、酒精類、豆制品等一些食物 。
所以說 ， 前面之所以提到“對于痛風 ， 海鮮、酒精不算什么” ， 是因為嘌呤物質含量高的食物并不只有海鮮和酒精這兩種 ， 大家在日常飲食中一定要多加注意 ， 避免長期大量食用嘌呤含量高的食物 ， 以免痛風出現 。
而若是想要遠離痛風 ， 其實除減少攝入高嘌呤食物外 ， 以下幾點也同樣需要多加注意 。
1、保證足夠的飲水
嘌呤被分解代謝形成尿酸后 ， 最終會通過尿液排出體外 ， 而如若平時飲水過少 ， 尿液量自然也不會多 ， 如此之下尿酸的排出便會受限 ， 大量未能及時排出的尿酸堆積在體內 ， 只會增加患痛風的風險 。 所以說 ， 如若不想被痛風找上門 ， 大家平時一定要保證有足夠的飲水量 。
2、減少對果糖的攝入
果糖雖看上去和痛風八竿子打不著 ， 但其卻是會增加痛風發作的風險和嚴重程度 。 這是由于 ， 人體在對果糖代謝的同時會促進尿酸的形成 ， 而當大量的果糖攝入體內 ， 則會使體內尿酸水平升高 ， 從而增加痛風發作的頻率及嚴重程度 。此外 ， 值得注意的是 ， 在減少攝入果糖的同時 ， 也要減少對蔗糖的攝入 ， 這是因為身體在對蔗糖分解的過程中會產生果糖 ， 從而增加體內尿酸水平 。
3、降低體內脂肪含量
有大量臨床數據表明 ， 在所有痛風患者中 ， 有6-7成是肥胖者 ， 由此可見肥胖也是導致痛風發病的一個主要原因 。 這是由于 ， 過多的脂肪會增加身體在新陳代謝過程中核酸的總量 ， 使身體對嘌呤物質的代謝量增加 ， 從而導致尿酸水平升高 。
此外 ， 過多的脂肪還會對尿酸的排泄產生抑制作用 ， 是大量的尿酸在體內沉淀結晶 ， 使痛風發作 。
4、保持規律的有氧運動
所謂有氧運動指的是 ， 在氧氣供應充足的狀態下的運動 ， 這類運動一般維持時間較長 ， 且是偏中低強度的運動(反之則是無氧運動) 。
      有氧運動不僅能夠增加對體內脂肪、糖分的消耗 ， 更能促進身體的新陳代謝 ， 會有利于尿酸排出體外 。
通過以上閱讀 ， 相信大家對導致痛風發作的元兇已經有所了解 ， 那就是“高嘌呤食物” ， 而在高嘌呤食物中 ， 除被眾人所熟知的海鮮和酒精外 ， 還有很多食物所含的嘌呤也比較高 ， 如常見的豆制食品、肉湯、動物內臟等 。