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3個壞習慣是在給腰椎“用刑”，不想老腰提早退休，趕緊改掉

健康知識養生常識

腰椎 ， 有負重、緩沖震蕩、維持姿勢、保護等功能 。 但是隨著年紀的增長 ， 很多人都會出現腰椎痛等問題 。 對于腰椎病患者或者正在遭受腰椎健康威脅的人來說 ， 保護腰椎非常重要 。
3個壞習慣是在給腰椎“用刑”，不想老腰提早退休，趕緊改掉
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生活中有三個習慣會損傷腰椎 ， 要盡快改正 。
1、翹二郎腿
很多人一坐下就會不由自主地翹起二郎腿 ， 其實這種習慣特別影響腰椎 。 蹺二郎腿的時候腰椎受力不足 ， 腰部肌肉力量失去平衡 ， 骨盆會傾斜 ， 時間一長腰椎疾病自然就找上門了 。
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2、葛優躺
葛優躺是一種癱坐在沙發上的動作 ， 確實非常舒服 ， 但是這種動作同樣會影響腰椎健康 。 葛優躺的時候后腰是處于懸空狀態的 ， 給椎間盤帶來更大的壓力 ， 時間長了就容易得腰肌勞損 ， 引發腰痛 ， 增加得腰椎病的風險 。
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【3個壞習慣是在給腰椎“用刑”，不想老腰提早退休，趕緊改掉】3、久坐
不管是出于工作還是出于自身的習慣 ， 有些人經常處于久坐的狀態 。 久坐會讓腰椎間盤承受的壓力增加 ， 長時間坐著不活動 ， 腰椎得不到放松 ， 腰椎間盤承受著較大壓力 ， 容易得腰椎間盤突出 。 日常生活如果不注意保護腰椎健康 ， 很容易會影響到脊椎的形態 ， 出現脊椎側彎的情況 。
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如果不及時的治療腰椎間盤突出問題 ， 還會影響內臟的正常運作 ， 會影響心臟 ， 導致胸悶氣短 ， 影響排尿 ， 導致小便困難等情況 。
在生活中要注意對腰椎的保護 ， 不管是年輕人還是中老年人都要做好腰椎的保養 。 首先避免長時間站著或者坐著同一姿勢 ， 給腰椎帶來壓力過大 。 還要注意坐姿 ， 不蹺二郎腿 ， 不彎腰駝背 。 避免做對腰椎負荷較大的活動 ， 不提過重的物品 。 可以做一些腰部鍛煉來增強腰部周圍的肌肉 ， 肌肉力量上升了 ， 腰椎自然就多一層保護 。
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