血糖高不高，看一看身體3個異常表現，如果也有，需警惕血糖超標 _健康小知識

現如今高血糖在我們身邊是一種很常見的疾病，而且屬于平常大家所說的“三高”之一。很多人一到中年就面臨三高的困擾，而且不管是高血糖、高血脂還是高血壓都屬于慢性疾病。
一旦患上這類疾病，就只能依靠長期服用藥物來維持穩定。而高血糖是最麻煩的，一旦血糖持續升高降不下來，就會發展成糖尿病。當糖尿病找上身了，就很麻煩了，因為有些糖尿病人需要依靠注射胰島素來控制血糖，如果控制不好，糖尿病就容易引發并發癥，威脅人們生命。

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現在，生活水平提高，人們的壞習慣也越來越多，所以，很多人年紀輕輕，血糖就很高了。
血糖高不高，看一看以下身體3個異常表現，如果也有，需警惕血糖超標！
【血糖高不高，看一看身體3個異常表現，如果也有，需警惕血糖超標】首先，體內血糖超過正常指標時，最典型的癥狀就是“三多一少” 。

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三多是指多尿、多飲、多食；一少指的是體重減少。為什么會有這種情況呢？
當血糖升高時，身體就會努力想要通過尿液把糖分排出；血糖居高不下，身體就不能很好地利用糖分；因為尿液排出多了，體內水分丟失多，就要多喝水；血糖升高后，身體會出現能量不足的情況，體內脂肪和蛋白質消耗增多，體重就降低了。

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第二個異常表現：皮膚干癢
如果身體內血糖持續升高，血液滲透壓也會跟著增高，皮膚中的水分就會被“吸走” ，這時候皮膚就會出現干燥瘙癢的癥狀。這種癢就算用藥也難以控制。
第三個異常表現：視力下降了
血糖升高時，微血管會受到影響甚至出現損傷，眼神經也會受到牽連。這個時候，人們就容易出現視力問題，比如視力下降，看東西模糊等等。所以，如果不是平常用眼習慣不好的話，突然出現視力下降就要警惕血糖升高了。

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想要避免血糖升高，多做這三件事：
第一：飲食要正確
俗話說病從口入，所以，血糖升高與平常的飲食習慣是有很大關系的。想要避免或者改善血糖升高的情況，平常就要重視飲食。
對于一些可能引起血糖波動的食物一定要少碰，比如糖分高的食物，多油多鹽、重口味的食物等等，最好能忌口。

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血糖升高了，每天的總熱量要注意控制，還要確保各類營養物質均衡攝入。建議主食要適當攝入粗雜糧，因為含有大量膳食纖維，糖分分解也比較慢，這樣能夠避免餐后血糖升高。
粗雜糧的選擇是比較多的，比如黑米、糙米、薏米、燕麥還有黑豆、黃豆、紅豆、玉米等等。蔬菜要盡量多吃，可以適當多攝入白菜、芹菜、生菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜等。如果血糖比較穩定的時候還可以適當吃一些低糖分的水果，獼猴桃、柚子、櫻桃、蘋果都不錯。
此外，給大家分享一個中醫常用的有助降血糖、降血脂、降血壓的植物茶方，準備青錢柳葉、玉米須、桑葉、牛蒡根、荷葉搭配少量山楂、決明子、葛根、沙棘等，按照合適比例搭配以后制作成獨立包裝的茶包，每天取一包泡水喝就可以了。
第二：堅持運動
經常進行運動能夠調節人體情緒，可以排出汗液，促進血液循環，改善新陳代謝，在一定程度上可以起到降低血糖的作用，還能延緩并發癥的出現。