不過 ， 運動方式不要太激烈 ， 選擇合適自己的 ， 能夠長期堅持的就可以 。

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第三：保持充足的睡眠時間
現代人習慣了晚睡 ， 甚至有些人每天都熬夜 ， 睡眠時間長期不足6個小時 ， 這對于身體的傷害是很大的 。
不僅讓人看起來精神萎靡 ， 精疲力盡 ， 而且還會增加體內分泌荷爾蒙的壓力 ， 身體就會通過儲存脂肪來應對壓力 ， 這時候飯量會增加 ， 不利于血糖控制 。 所以 ， 盡量不要熬夜 ， 盡可能在晚上十點前要睡覺 ， 每天保證7個小時的睡眠時間 ， 血糖水平會更平穩 。
注：圖片來自網絡

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