中國中醫科學院醫學實驗中心|常搓搓身體8個地方，越“搓”越長壽，還有人還不知道嗎老年人

不論工作還是放假，忙完一天之后難免會全身乏累，居家調理做好一個“搓”字，可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病。常搓搓身體這8個地方，越“搓”越長壽，很多人還不知道！1. 常搓臉——人不老中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛介紹，人的喜怒哀樂，首先從面部展現。人年紀大了，面部狀態也能反映健康狀況。有研究顯示，人的臉部肌肉只有20%能得到活動，而老年人活動和表情都比年輕人要少，因此很多養生專家都建議老年人要多搓臉。

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蔡國慶曾介紹自己每天搓臉兩手互相搓幾下，感覺發熱即可，然后閉上眼睛，雙手自下而上，由輕到重反復揉搓，直到面部發熱為止，每天至少“洗”兩次，每次3~5分鐘就可以了。干性皮膚的人在搓臉時要注意手法，不要太用力，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。此外，建議大家在疲勞時搓一搓額頭，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來后操作更好。2. 常搓頭——少白發河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師王新志介紹，現在很多人，年紀輕輕便出現了與年紀不相符的白發，醫學上稱為少年白發，俗稱“少白頭”。目前還沒有特別有效的治療方法，但勤用五指搓搓頭部對改善頭發變白有一定的預防效果。每天睡覺前和早上起床后，用手指代替梳子。從前往后，從左到右，然后重復循環。每天搓頭幾十次或者數百次，然后再將頭發整理好。此法在古代被稱為“引鬢發”，又名“流通”。中醫認為“發為血之余”、“腎主骨髓，其華在發”，通過梳頭可以很好地促進清陽上升，氣血調和。若血氣盛，則腎氣強，則骨髓充滿，故發潤而黑。因此，腎氣充足、氣血旺盛則發自堅黑。3. 常搓耳——聽力好中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛介紹，耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅于耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側向里面卷起的軟骨部分），可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。另外，搓耳輪還是通治上火的方法，且沒有任何副作用。早晨起來，做做捏耳朵的小動作，還有助于醒腦。坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。這樣重復多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。4. 常搓鼻——通鼻竅中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛介紹，鼻炎犯了不僅噴嚏不斷、呼吸不暢，要命的是晚上睡覺還不踏實，在此給大家推薦一個簡單、易行、實用、有效的推拿方法——搓搓鼻子。先將潤膚霜抹在鼻子兩側，用食指或中指來回搓200下以上，力度不要太大，以防搓破了皮。然后再按摩鼻翼兩側的迎香穴200下以上。再配合多飲水，3天以后鼻涕就明顯減少，一周之后癥狀基本可緩解。對于單純性鼻塞也可以通過自我搓鼻的方法緩解。先以雙手食指指腹，沿鼻翼至鼻根來回磨擦200次，頻率為每分鐘90～100次。然后再用雙手食指按揉兩側的迎香穴或鼻通穴300次，每分鐘約120～160次。迎香穴在鼻翼外緣中點，向外旁開約1.5～2.0厘米，正當鼻唇溝中間處。按揉此穴應有明顯的酸脹感。鼻通穴又名上迎香，在鼻孔兩側鼻唇溝上端盡處。此法既安全簡便，又行之有效。每天堅持1～2次，還可起到預防保健作用。5. 常搓手——調臟腑中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛介紹，中醫認為人的手上有很多穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴、勞宮穴等，穴位和身體器官都一一對應，經常搓手，可以刺激穴位，按摩到全身各個臟腑組織器官。雙手十指交叉，雙肘關節懸空，十指尖朝前上方，盡力快速地雙手來回搓動，堅持一分鐘，或持續搓200次。也可以在早上起床后和晚上入睡前，以較緩慢的速度搓一搓手，20~30分鐘即可。