意念|養生秘訣——氣在人不衰，跟古人學“養氣十六訣”，氣色好不生病( 三 ) 膳食纖維|致癌物質

深呼吸是調息的前提，“細、勻、長”是深呼吸的保證。過去有的養生家在練調息時，鼻孔前放一鵝毛絨，在呼吸時若鵝毛絨不動，才算達到了“深細勻長”。莊子提出的“以踵（注：腳后跟）呼吸”，就體現了莊子呼吸的深度和調息的功夫。
九、多運動以養骨氣
人們常說的“生命在于運動”，這里，主要是指人的形體運動。人體運動多了，可以保持肢體大小關節的靈活度。大小關節的靈活，標志著體內各條氣路上大小隘口的暢通，從而使骨骼攝取內外營養（包括鈣質、膠質等）的功能大大加強。一個骨氣充足通暢的人，決不會出現骨質疏松、關節強直、骨質變形等癥狀。
當然，通過形體運動養骨氣，還有一定的竅門，就是在運動時，必須加上意念，做到形與神合。具體地說，就是把意念收到身體里邊去，這叫內守法。運動上肢時，意念注入到上肢，運動下肢時，意念注入到下肢。
總之，運動哪個部位，意念就注入到哪個部位去，此乃中醫所云：“意為氣之帥”，“意到氣到”，就是說在意念的主導下，意注入哪里，氣的能量也就隨著補充到哪里。這種形與神合的運動對于充養骨氣，乃至養護全身，都收起到事半功倍的效果。
十、廣交友以養人氣
人既是自然的人，又是社會的人，這就決定了人的自然性與社會性。人與人之間的關系構成了復雜多樣的社會，而人和自然的關系則是通過社會這一中介來維系的。這說明人的生命活動既不能脫離自然，也不能脫離社會。然而古時候一些養生家都主張“跳出三界外，不在五行中”，進行閉門清修，從而隱于深山老林、大漠石窟，像與社會隔絕了。
其實不然。一個人如果真正脫離了社會，也就不能稱之為人了。過去曾經報道的一些狼孩、虎孩、象孩，他們從小就與這些動物生活在一起，接受的是動物的信息，也養成了動物的習性，其結果也就改變了人的性質。
所以，養生保健不能自我封閉，要通過廣交朋友，建立起開放式的、和諧的生活空間和廣泛的人際關系，以強化人的群體效應，即強化人氣。人氣旺，事業興，利養生，身心自然健康。

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十一、好讀書以養靈氣
一位科學家說：“聰明在于勤奮，天才在于積累”。這話符合養生的道理。我們所說的靈氣，就是通常人們所說的靈感。而人的創作力大都來源于靈感，作家、詩人的不朽之作和千古名句基本上都是在靈感中誕生的，書畫家的一些傳世之作是在靈感中完成的，科學家的有些發明創造是在靈感中實現的。甚至有的軍事家指揮的大的戰役的勝利，也是在靈感中籌劃和實施的。
人的靈感雖然有天資聰明的因素，但更重要的因素，在于養成讀書的習慣，勤奮刻苦的學習精神。腦元體里儲存的知識信息越多，激發啟動靈感的能量就越大，因而靈感顯現的機率也就越高。一個偉大的天才如果不學習掌握航天技術知識，他無論如何也創造不出宇宙飛船來。有了靈氣，就是有了智慧，不僅事業會獲得成功，而且能從多方面、多層次去養護自己的生命。
十二、不顯露以養元氣
元氣是人的受精卵形成的剎那間，由宇宙自然注入的最原始、最根本的生命信息，它伴隨人的生命全過程。人的生長衰亡都是由于元氣的變化所決定的。
元氣充足，人的生命力就旺盛；元氣減少，生命力就衰弱；元氣消失，人的生命也就停止了。人生減少散失元氣有幾個大的途徑：一是發生對心靈有振憾、對軀體有摧殘的大的事故；二是長期生活在精神受折磨的環境中；三是患了大病，甚至動了大的手術。