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說起心衰 ， 很多人不會陌生 ， 去年年底 ， 著名的作家二月河就是因為心衰辭世 ， 二月河的離開讓本就因諸多名人離開而悲重的2018年顯得更加沉重！當時在健康界 ， 各媒體都對心衰做了詳細的解讀 ， 我們才知道心衰原來離我們每個人都不遠！
【黃柏|不論男女，腿上出現這2個信號，心衰可能真的不遠了】
心衰不可逆 ， 早干預遠離猝死
我們常習慣性的把心臟比作人體的發動機 ， 自出生前在子宮內就已經開始運作 ， 從不停歇 ， 當它停止跳動時也就意味著死亡的到來 。 心衰因此也早被醫學界稱為21世紀心血管疾病治療的重大挑戰！

雖然說 ， 心衰是目前心血管疾病導致死亡的重要原因 ， 但是并不是說心力衰竭就干脆了當的意味著死亡 ， 因為 ， 心力衰竭也是一種進行性發展和逐漸惡化的疾病 。 也就是說 ， 早期如果能及早的發現并進行有效的干預 ， 還是有很大生的希望的 。 數據顯示：目前全球心衰患者高達2300萬 ， 而這種疾病的5年死亡率高達50% ， 我國現有房顫患病人群超千萬 ， 但早期的診斷率很低 ， 知曉率也不足40% 。

2個出現在腿上的心衰早期信號 ， 抓住它！
1、鞋子不合腳了：
這里說的是下肢水腫 ， 因為腳和腳踝腫脹常常是心衰的癥狀 。 在民間俗語中也有這樣的說法“男怕穿靴 ， 女怕戴帽” ， 這里的穿靴戴帽就是水腫的問題 ， 水腫是由于心衰和腎功能減退導致的體液積聚引起的 。
注意區別腎病引起的水腫 ， 其實它們之間的辨別并不難 ， 腎病性水腫多從下肢開始自下而上 ， 腎炎性水腫多從頭面部開始 ， 如眼瞼 ， 自上而下；心衰性水腫除了下肢水腫外 ， 往往還伴有勞動性呼吸困難、乏力、倦怠、少尿等等 。 但不管是哪種 ， 只要發生了腿腫 ， 都說明是都比較麻煩和棘手的疾病 ， 一定要應盡早去醫院檢查 。

2、走路、遛狗都喘：
剛才說了心臟就像是身體的發動機 ， 讓動力不足時 ， 泵血量也會出現大幅縮水 ， 比如正常人心臟每跳一次可以泵血60~70毫升的血 ， 每分鐘跳70次左右 ， 但是心衰患者 ， 每分鐘可能只跳40次 ， 這樣總泵血量一定是不足的 ， 就會感覺到體力不足 。 因此 ， 氣短和體力差也是心衰常見的癥狀 ， 很多患者出門上下個樓梯 ， 遛個狗這樣平時輕松完成的事也會顯得費力 ， 走路都喘 。
其實 ， 除了以上兩個常見的心衰早期癥狀之外 ， 還有排尿減少（心血功能減退 ， 心排血量減低 ， 你的腎血流減少 ， 和體內缺水等等原因） ， 食欲差、腹脹腹瀉（體內靜脈壓升高導致內臟淤血 ， 引起消化道異常）等等 。 因此 ， 一定要重視起來盡早去正規醫院做檢查治療 。


每天走路20分可降低25%的心衰
《美國心臟病學會雜志：心衰》發表報告：多走路 ， 強度不需太高 ， 可以顯著降低老年婦女心力衰竭的風險 。 另外 ， 這種逆向關聯與鍛煉時長有關 ， 與強度無關 。 比如 ， 在合理范圍內 ， 再多鍛煉30至45分鐘與心衰風險平均降低9％有關聯 。
美國心臟病營養學和生活方式工作組也列出了6種有益心臟健康的食物：豆類（有助于降低膽固醇）、咖啡（降血糖、抑制脂肪吸收、促進甘油三酯分解）、茶（富含黃酮類化合物和多酚類抗氧化劑）、蘑菇（多種氨基酸和β葡聚糖（多糖）等物質可防止動脈粥樣硬化、降壓降脂）、富含Omega-3脂肪酸的食物（綠葉蔬菜、核桃、菜籽油和大豆油、亞麻籽油等）、富含維生素B12的食物（瘦肉、發酵豆制品等）

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