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曬后修復——防曬最后一步( 二 )

養生常識健康知識


日常防曬 ， 預防為先
日常防曬
為了避免再次曬傷 ， 我們需要更加注重防曬 。 一天之中10:00～16:00日光最強烈 ， 應盡量避免外出；外出時盡量待在遮陽傘下、樹木下或其他陰涼處 。 不得已外出時要做好防曬 ， 打太陽傘、戴太陽鏡（眼睛的防曬工作也非常重要） ， 戴寬邊帽 ， 穿長袖衫和長褲 。 皮膚暴露的部位可以涂抹防曬霜 ， 所有裸露皮膚都要涂抹 ， 包括頸后、耳朵這些不起眼的地方 。
防曬霜的涂抹與選擇
涂抹時機涂抹防曬霜的時機很關鍵 ， 要在出門前半小時左右涂抹 ， 讓皮膚表面能夠形成防護膜 。 如果在戶外時間較長 ， 應每2～3小時補涂1次 。 當明顯出汗或游泳以后 ， 需要及時補涂 。
選擇廣譜防曬霜我們要選擇一款廣譜防曬霜 ， 即可以同時抵御長波紫外線（UVA）和短波紫外線（UVB） 。 這就要認識兩個和防曬有關的概念 ， 即防曬指數（SPF）和防曬指標（PA） 。 SPF是日光防曬系數的縮寫 ， 是防曬霜保護皮膚不被曬紅的指標 ， 也是代表防曬霜對UVB的防護指標 ， 數值越大 ， 效果越持久 。 PA是防曬霜保護皮膚避免曬黑的指標 ， 也是對UVA的防護指標 ， 數值越大 ， 效果越持久 。
簡單來說 ， 一般情況下防曬建議大家選擇SPF≥30 ， PA≥+++的防曬霜；在夏季等紫外線強烈的時候 ， 建議選擇SPF≥50 ， PA≥++++的防曬霜 。
防汗防水功能
防水和抗汗能力也是選擇防曬霜時需要考慮的因素 ， 以應對游泳、出汗等情形 。 “防水”和“非常防水”分別表示在水中活動或活動出汗40分鐘或80分鐘后仍保持其SPF 。 防水性能取決于防曬霜配方中的輔料 ， 以及防曬活性成分本身 。
物理還是化學
不少人知道防曬霜分為物理防曬霜和化學防曬霜 ， 那么 ， 物理防曬霜和化學防曬霜該如何選呢？這兩者的區別在于 ， 物理防曬霜的主要成分是二氧化鈦和氧化鋅 ， 其起效不需要依靠皮膚吸收 ， 是通過涂抹在皮膚上形成一層屏障 ， 以直接反射和吸收紫外線 ， 其優點是安全性高 ， 非常適合敏感肌 ， 但質地厚重膚感不好；而化學防曬霜的常見成分有二苯酮、水楊酸乙基己酯等 ， 其作用在皮膚內起效 ， 需要依靠皮膚吸收防曬成分 ， 從而達到吸收紫外線的目的 ， 其優點是膚感好 ， 但容易引起過敏 。
目前市面上很多產品都是物化結合的混合防曬霜 。 對于皮膚健康的人群 ， 可以選擇混合防曬霜 。 如果有皮膚問題 ， 如皮膚敏感、長痘痘、皮炎或者激光光子治療后 ， 盡量以遮擋防曬（如打遮陽傘、穿防曬衣等）為主 ， 當需要涂抹防曬霜時建議選擇物理防曬霜 。 由于嬰幼兒皮膚屏障不成熟 ， 建議6個月以下的嬰兒不要使用防曬霜 ， 以遮擋防曬為主 ， 月齡較大的嬰幼兒所選用的防曬霜應該以對皮膚和眼睛無刺激 ， 且致敏可能性低的產品為宜 。
最后要謹記的是 ， 紫外線可以穿透玻璃等普通隔離物 ， 也就是說 ， 無論是什么季節、什么天氣 ， 甚至陰雨天 ， 我們都會受到紫外線的侵害 。 因此要養成習慣做好防護 ， 如常規使用有防曬功能的面部乳液 ， 尤其是皮膚容易曬傷者 。
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專家名片
曬后修復——防曬最后一步
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黃欣
皮膚與性病科副主任
主任醫師
醫學博士 ， 博士生導師 ， 博士后導師
【曬后修復——防曬最后一步】專家門診：周四上午
特需門診：周二下午 ， 周三上午
2017年入選上海市衛健委“杰出青年醫學人才”培養計劃 。 世界華人醫師協會皮膚科醫師協會委員 ， 中國整形美容協會毛發醫學分會常委 ， 中國中西醫結合學會醫學美容專業委員會毛發醫學與頭皮健康管理專家委員會常委 ， 上海市女醫師協會皮膚美容美學專業委員會常委 ， 上海市醫學會激光醫學?？品謺瘑T ， 上海市微生物學會醫學真菌專業委員會委員 。 專業特長：毛發疾病 ， 皮膚美容、激光美容與微整形 ， 過敏性皮膚病 ， 真菌性皮膚病 。