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吃鹽多身體會發出警告,口重易出現水腫甚至高血壓

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吃鹽多身體會發出警告,口重易出現水腫甚至高血壓

隨著大家對身體健康的重視，生活理念的改變，越來越多的人熟悉到高鹽飲食的危害 。為大家所了解的便是“吃鹽多輕易得高血壓” 。據資料顯示天天攝取鹽分為15g的人群，他們發生高血壓的風險約為10% 。下面和360常識網一起來看看吧 。
鹽對人體的作用
維持滲透壓
Na和Cl是維持細胞外液滲透壓的主要離子；K和HPO4是維持細胞內液滲透壓的主要離子 。在細胞外液的陽離子總量中，Na占90％以上，在陰離子總量中，Cl占70％左右 。所以，食鹽在維持滲透壓方面起著重要作用，影響著人體內水的動向 。在維持神經和肌肉的正常高興性上也有作用 。
清理胃火
早晨空腹時，飲淡鹽湯1杯，不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無味的現象，還能增強消化功能、增進食欲、清理腸部內熱 。
殺菌消炎
食鹽具有殺菌消炎的作用，洗澡時可直接在腋下抹鹽 。平日可用棉塊浸上比海水稍淡的鹽水隨身攜帶，隨時用它來除去汗水 。
止血
鼻出血后，可用藥棉浸鹽湯塞進鼻孔中，同時飲用鹽湯1杯，即可起到止血的功效 ?？谇粌炔咳舭l生小出血(如牙齦出血、魚骨刺傷咽喉出血)，用鹽湯漱口后可以促進血液凝聚，起到自然止血的作用 。
吃鹽多的壞處
吃鹽多輕易得高血壓
有人將高鹽飲食看做為一種慢性自殺，在兩千年，一組調查數據顯示，國人平均天天每人攝取11.8g的鹽，而我國的膳食標準是每人天天6g鹽，世界衛生組織的建議是每人天天不超過5g鹽 。
在我國局部地區，有些人群天天的攝鹽量甚至超過標準的3倍 。當攝取鹽分過多，我們的身體也會給出信號 。
出現口渴
鹽的主要成分是氯化鈉，也維系著人體的水與電解質的平衡，當攝取鹽分過多，會導致組織間液的滲透壓增大，細胞內的滲透壓不變，由于滲透壓存在差距，會出現細胞內水分流向組織間液 。從而細胞組織脫水，人體輕易感到口渴 。這也是為什么航海人員，在極度口渴時也不喝海水的原因 。
出現水腫
【吃鹽多身體會發出警告,口重易出現水腫甚至高血壓】由于滲透壓的存在，鹽在哪里，體液便會在哪里聚集、增多，從而輕易出現局部水腫現象 。眼窩、臉部、下肢等，輕易出現水腫現象 。
刺激咽炎復發
吃鹽多了，咽喉部位的黏膜細胞中輕易缺水而受損，抵擋力下降，從而刺激咽炎的發作 。
刺激胃部
高鹽飲食同樣會刺激到消化道黏膜、胃壁黏膜，輕易發生胃部不適 。此外，據一些資料記載，高鹽飲食還會增加胃癌的發生風險 。
大腦反應減慢
有研究顯示，長期過量的攝取氯化鈉，會損害血管調節局部血壓的能力，影響對大腦的供血 。也有對比研究發現，與低鹽飲食人群相比，高鹽飲食人群大腦的認知能力衰退速度更快 。
尿意頻繁
有研究表明吃鹽太多，可能會發生起夜次數增多，發生尿頻問題 。因為鹽攝入過多，腎需要將這些鹽分代謝出體外，從而造成小便量增多，以及在這個過程中會增加鈣的流失，輕易發生骨質疏松 。
此外，高鹽飲食還會增加糖尿病、胃炎、支氣管炎哮喘、上呼吸道感染、高血壓等疾病風險 。
雖然，大家已經熟悉到高鹽飲食的危害，但生活中有很多食物，甚至的甜口食物，其中也含有鹽分，我們稱之為隱形鹽 。
如調味料：醋、醬油、味精、雞精、耗油、甜面醬等 。僅僅是5ml的醬油，其中便含有1g的食鹽 。
如甜點：餅干、面包、奶酪等，其中添加的酵母粉也含有鈉鹽，同時為了口感也會添加食鹽 。