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49歲男子尿酸750，并發尿毒癥離世，提醒：5種蔬菜是“痛風”幫兇( 二 )

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三、痛風也會遺傳？500萬人研究：可能會！
韓國的研究團隊曾從韓國國家健康保險數據庫內抽取了552萬人的數據進行分析 ， 結果發現家族內有痛風史的人 ， 罹患痛風的風險會比普通人增加約1.5倍 。 如同時還有飲酒習慣的話 ， 痛風發生風險則會增加2倍；體重超重的人痛風風險會增加3.39倍、肥胖人群會增加6.62倍 。

?中南大學湘雅醫院腎臟內科主任醫師肖湘成提醒 ， 良好的生活習慣可幫助降低尿酸 ， 同時可以減少其他飲食誘發的尿酸鹽沉積 ， 幫助預防痛風發作 。
對于尿酸高的人群來說 ， 想降尿酸 ， 自我管理很重要 ， 建議做好這幾件事：
1.運動
運動可幫助降低體內的尿酸水平 ， 預防痛風發作 ， 建議每周進行3~5次中等強度的運動 ， 每次時間不少于30分鐘 。
2.飲食
飲食上要注意以高碳水、中等蛋白質以及低脂肪的原則來調整 ， 可適當多喝水、吃蔬菜 。 同時要注意少吃海鮮、動物內臟以及喝酒 ， 這些食物內的嘌呤含量很高 ， 容易誘發痛風發作 。
3.減重
【49歲男子尿酸750，并發尿毒癥離世，提醒：5種蔬菜是“痛風”幫兇】對于身體肥胖的人群來說 ， 想要預防痛風發作 ， 減重是首要的 。 要通過運動、飲食等健康的方式減重 ， 不可采用極端的方法 。

?高尿酸會給健康帶來極大的威脅 ， 對此要及時引起重視并進行干預 ， 先從生活中的細節去進行改變 。
參考資料：
[1
《微提醒 |尿酸高？這些蔬菜也不能吃！》.廣東省中醫院2019-04-11
[2
《這些蔬菜竟是隱形的“嘌呤大戶” ， 痛風患者還能好好吃蔬菜嗎？》.廣州應急廣播2023-04-20
[3
《痛風會遺傳給下一代嗎？新研究分析500萬人給出答案》.生命時報2023-02-14
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