第二 ， 堅持戶外運動
我們都知道生命在于運動 ， 長期堅持運動不僅能夠促進體內的新陳代謝 ， 減少心腦血管疾病的發生還會預防骨質疏松 ， 雖然說對于已經患有骨質疏松的人群運動不能夠逆轉骨量流失的狀態 ， 但是能夠 ， 減緩骨質疏松的發生 ， 增加身體的平衡能力和肌肉的支撐力 ， 減少骨質疏松性骨折的發生 。

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