作息時間|70歲以上的老年人每天應該運動多久？如何做才能更健康長壽？( 二 ) 蕨菜|檳榔

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03：合理規律的作息時間
其實無論是老年人還是年輕人，合理規律的作息時間都是非常重要的。我們看新聞也會時不時報道某某因過度勞累而猝死的消息，這是十分值得我們重視的。
上了年紀的老人身體不比年輕人那樣身強力壯，有時候上個幾層樓就累得不行，更何況是熬夜呢？熬夜對人體的損害是極大的，長時間的熬夜不僅會打亂身體的作息時間，還有可能誘發各種疾病，嚴重的甚至有生命危險。
因此老人想要健康長壽，那么必須有一個合理的規律作息時間。只有內部得到充足的休息，才能支撐身體外部的各種日常活動。長期地透支自己的身體潛力，其實就是在透支自己的健康和壽命。

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總結
所以說人到70歲左右，想要身體更加健康長壽，不僅僅需要運動，還要合理運動，不能讓自己超負荷運動，運動要在自己身體承受范圍之內，根據自身狀況進行時間調整就行了。
同時健康的飲食、規律的作息、保持樂觀的心態也十分重要，也需要經常思考問題，防止腦袋遲鈍，做到動靜結合，才能最大限度保持健康的身體。
最后也祝愿各位朋友有一個健康的身體，開開心心過好每一天。