餐廳食譜 | 2022年6月29日星期三 _健康小知識

【來源：渭濱機關事務】

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時光荏苒，歲月如流生靈萬物從復蘇到成長由萌芽至蓬勃又將開啟一段浪漫的食光之旅

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健康美食炎熱夏季人體的食欲往往會對人的飲食產生誤導滿足了口感，卻帶來了疾病所以，夏季要健康還要多多注意少吃或者不吃不宜食物夏季飲食紅燈區
☆1.少吃涼食
氣候特別炎熱的時候，適當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適，還能起到一定的驅暑降溫作用。
但是，這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。而雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用過多，否則容易導致胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等癥狀。目前市場上的飲料品種很多，但是營養價值不高，還是少飲為好。如果喝多了冷飲還會損傷脾胃、影響食欲，甚至可能導致胃腸功能紊亂。

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☆2.吃水果應該適度
從營養學的角度來說，人體多種基本營養需求?碳水化合物、礦物質、蛋白質等，都不是單單依靠吃水果就能滿足的，長期靠“水果化”生存，容易導致蛋白質攝入不足，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響。有些年輕的朋友喜歡在夏天的時候光靠吃水果來減肥，其實不是很科學。光吃水果不但會導致很多疾病，而且因為大部分水果含糖量很充足，所以長期大量攝入，并不能達到減肥效果。

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編輯：楊艷審核：翟濤濤【餐廳食譜 | 2022年6月29日星期三】聲明：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可通過郵箱與我們取得聯系，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com