健康素養｜關注老年期癡呆 _健康小知識

【來源：健康錫林郭勒】

文章圖片
基本知識與理念
關愛老年人
預防老年人跌倒
識別老年期癡呆
#合理膳食，均衡營養#
老年人飲食要定時、定量，每日食物品種應包含糧谷類、雜豆類及薯類(粗細搭配) ，動物性食物，蔬菜、水果，奶類及奶制品，以及堅果類等，控制烹調油和食鹽攝入量。

文章圖片
#適度運動，循序漸進#
老年人最好根據自身情況和愛好選擇輕中度運動項目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。上午10~11點和下午3~5點為最佳運動時間，每次運動時間30~60分鐘為宜。

文章圖片
#重視視聽功能下降#
老年人需要注意避免隨便挖耳；少喝濃茶、咖啡；聽力下降嚴重時，老年人要及時到醫療機構檢查，必要時佩戴助聽器。

文章圖片
#預防關注病#
預防骨關節疾病和預防骨質疏松癥，注意膝關節保暖，避免過量體育鍛煉，盡量少下樓梯，控制體重以減輕下肢關節壓力。

文章圖片
#預防跌倒#
老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平時應當保持適度運動佩戴適當的眼鏡以改善視力，避免單獨外出和擁擠環境，室內規則擺放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。

文章圖片
#關于老年期癡呆#

文章圖片
#老年期癡呆有哪些表現？#
阿爾茨海默病（AD）是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現為特征。
阿爾茨海默病多數起病于65歲以后,老年人一旦出現記憶力明顯下降、近事遺忘突出等早期癥狀，要及早就診，預防或延緩阿爾茨海默病的發生發展。

文章圖片

文章圖片
#如何預防老年癡呆#
老年癡呆最常見的類型是阿爾茨海默病，日常生活中可通過下列措施來預防該病：
①控制膽固醇水平
高膽固醇水平與阿爾茨海默病有一定的關系，日常生活中可以通過低脂飲食或服用他汀類藥物等方法以降低膽固醇水平。
②控制高血壓
高血壓能損傷血管，減少腦血流量，降低腦的氧供應，甚至影響神經元之間的信息傳遞。日常生活中要定期監測血壓，如有病理性的血壓升高，應積極采取治療。

文章圖片
③適當體育鍛煉
體育鍛煉能改善心功能，可能同時改善腦功能。
④堅持用腦
鼓勵人們多用腦，如學習新技能、填字游戲和讀報紙。這些腦力活動能促進神經元間形成新連接，能延緩癡呆。
來源：健康內蒙古官微

文章圖片
【健康素養｜關注老年期癡呆】聲明：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可通過郵箱與我們取得聯系，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com