西瓜|血脂高，夏天不能吃西瓜？醫(yī)生提醒：想要降脂，2種水果可多吃醫(yī)生|水果|運(yùn)動(dòng)

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隨著年齡不斷的增長(zhǎng) ，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)下滑，在新陳代謝減慢之后，體內(nèi)的脂類物質(zhì)的代謝速度就會(huì)減慢，從而會(huì)造成血液中的脂類物質(zhì)增多，引起血脂升高。
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn) ，我國(guó)高血脂患者已經(jīng)高達(dá)1.2億人次，以中老年人居多，若是放任血脂升高，不預(yù)調(diào)理，就會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，血液循環(huán)速度減慢，身體各個(gè)臟器就會(huì)受到影響。
所以，平時(shí)就應(yīng)該多注意降脂，研究表明，血脂的升高與日常的飲食習(xí)慣是密不可分的，因此，降脂的第一步就是控制飲食，現(xiàn)在天氣越來越熱，西瓜成了降暑的首選。
血脂高的人，夏天能吃西瓜么？聽聽醫(yī)生怎么說
西瓜中，含有大量的糖分，若是過多攝入，就會(huì)增加體內(nèi)的糖分含量，在無法及時(shí)消耗的情況下，糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，在體內(nèi)存儲(chǔ) ，從而升高血脂。
醫(yī)生表示：西瓜的升脂指數(shù)為72 ，其中大約含有4%的糖量，屬于含糖量較低的食物，與榴蓮、饅頭、面條等食物相比，其給身體帶來的血脂負(fù)荷要小得多，因此，對(duì)于血脂高的人，是可以適量食用的。
想要降脂，這2種水果，可以多吃
1、香蕉
香蕉中，含有豐富的鉀元素，若能及時(shí)補(bǔ)充，即可促進(jìn)體內(nèi)多余的鈉離子排泄，有助于平穩(wěn)血脂。
因此，想要降脂的患者可以經(jīng)常食用。
2、橙子
橙子中，含有大量的維生素C ，經(jīng)常補(bǔ)充，可以增強(qiáng)血管抵抗氧化的能力，有助于滅活體內(nèi)有害自由基，避免血管受損，同時(shí) ，降低動(dòng)脈粥樣硬化的患病幾率，對(duì)于血脂高的人，可以經(jīng)常食用。
血脂過高，身體會(huì)出現(xiàn)這2種異常，莫忽視
1、頭痛、頭暈
過高的血脂，會(huì)影響到血液循環(huán) ，腦部若是缺乏充足的血液供給，就會(huì)造成腦細(xì)胞、神經(jīng)出現(xiàn)受損、變軟的情況，從而引起頭暈、頭痛現(xiàn)象。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身存在此類癥狀時(shí) ，不要掉以輕心，應(yīng)通過正確的治療方式來進(jìn)行調(diào)理，避免血管受損。
2、四肢麻木
四肢本身距離心臟較遠(yuǎn) ，屬于身體最末端的器官，若是四肢出現(xiàn)麻木的情況，或是血脂過高引起的。
血脂高會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，此時(shí) ，血液就無法及時(shí)輸送至身體的各個(gè)部位，四肢因距離較遠(yuǎn) ，受到的影響也會(huì)更明顯。
在四肢缺乏血液供給的情況下，就會(huì)出現(xiàn)麻木的情況。
平降血脂，日常應(yīng)該怎么做呢？
1、適當(dāng)補(bǔ)充水分
水是生命的源泉，養(yǎng)成常喝水的好習(xí)慣，可以保持體液充足，有效促進(jìn)血液循環(huán) ，加速脂類物質(zhì)、毒素的排泄。
2、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是健康的基石，經(jīng)常運(yùn)動(dòng) ，能夠促進(jìn)血液循環(huán) ，有效促進(jìn)血液中脂類物質(zhì)的燃燒，降低血脂，避免血液濃稠。
對(duì)于血脂高的人，平時(shí)可以選擇自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng) ，每周進(jìn)行3~5次的體育鍛煉，每次堅(jiān)持30~50分鐘即可。
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西瓜|血脂高，夏天不能吃西瓜？醫(yī)生提醒：想要降脂，2種水果可多吃