西瓜皮|醫家之言中醫告訴你：夏天不出汗，秋冬出麻煩中醫

夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
《黃帝內經·素問》

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這是《黃帝內經》提出的“春夏養陽，秋冬養陰”養生基本原則。
內經講的什么意思？
夏天的三個月，是萬物繁盛壯美的季節。這一季，天地之氣已經完全交會，萬物開始開花結實。人應當晚睡早起，不要對天長炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，使氣色煥發光彩，使體內的陽氣自然得到宣散。這是順應夏氣、保護身體機能旺盛滋長的法則。違背了這一法則，就會傷害心氣，到了秋冬季節又會由生瘧疾甚至其他疾病。

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中醫認為，夏天不要怕見太陽，夏天就要熱，就要流汗。如果該出汗時不出汗，到了秋冬季節就會出問題，就是肺、皮膚、呼吸系統等問題。
那么，夏季養生應該注意什么呢？
應多喝水
喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。
應時起居要“養陽”
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇和空調，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。要注意居住環境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上。
飲食清淡多吃“苦”
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

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苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
補充鹽分、鉀和維生素
人體夏季大量排汗，應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。夏日應多吃一些西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等。注意，不要空腹吃西瓜，不要吃冰西瓜。
做些養心運動
夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。
飲紅糖姜茶
在炎熱的夏季，人體實際上是外熱內寒的，再加上夏天人們喜歡吃冷的食物，喜歡待在陰涼的環境中，這樣容易損傷脾胃，引發腹痛、腹瀉等疾病。這時需要吃點熱性的東西，來調理一下您的脾胃。

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紅糖姜茶不僅具有緩解痛經的作用，還有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效，產婦、脾胃虛寒的人都可以喝。紅糖姜棗茶最好要趁熱喝，因為“空調病”多為肺胃受寒，一定要喝熱紅糖姜棗茶散寒氣，幫助身體出汗，有效的排毒，增強免疫力。

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每次取生姜3—5片，大約5—10克，紅棗6顆，枸杞一把，花椒十幾顆，紅糖適量，用沸水煮成淡紅色即可。紅糖姜棗茶對體寒怕冷，祛寒濕的人群效果最好。但是，不適合濕熱體質、熱盛或陰虛盛的人喝。