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高血壓是常見的慢性病之一 ， 它對人體的健康有著一定的危害 ， 血壓的升高會引發人們心、腦、腎臟等重要器官的損害 ， 甚至會引發各種疾病 ， 因此高血壓不容忽視 。 那么高血壓是如何引起的 ， 高血壓人群在生活中要如何保健呢 ， 下面我們就來說一說 。
可能引發高血壓的5大因素
1、遺傳
高血壓與遺傳有關 ， 一部分高血壓患者都有著家族病史 ， 因此如果你的親人中有高血壓 ， 那么你就要提高警惕 ， 多關注自己的血壓情況 ， 注意日常保健 。
【白癜風|高血壓人群：記住1個時間，做好3件事，血壓穩，不再難！】2、不良飲食習慣
飲食習慣會對我們的健康造成一定的影響 ， 日常飲食中口味偏重 ， 愛吃鹽及加工食品的人 ， 患上高血壓的幾率將會大大增加 。
3、吸煙
吸煙對健康的危害可能超出你的想象 ， 吸煙也是引發高血壓的一大原因 。 研究認為 ， 煙草中所含的尼古丁會刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺 ， 使心跳加快 ， 血管收縮 ， 血壓升高 。
4、精神緊張
情緒也會對健康產生一定的影響 ， 壓力過大、緊張都可能會導致血壓的波動 ， 甚至引發高血壓 。
5、肥胖
肥胖的人 ， 身體中脂肪含量較高 ， 會對血管造成一定的擠壓 ， 從而也會影響到血壓情況 。
以上5點你中了幾個呢？值得一提的是 ， 不是所有高血壓患者都會出現頭暈、頭疼等癥狀 。 因此 ， 如果你的生活中存在較多引發高血壓的因素 ， 千萬不要大意 。 對于高血壓人群來說 ， 日常生活中該如何做好保健呢？下面幾點也許能夠幫到你
高血壓人群：記住1個時間 ， 做好3件事 ， 血壓穩 ， 不再難！
記住一個時間：清晨
高血壓學科負責人鐘教授曾指出：管好高血壓 ， 需要從每天清晨開始 ， 特別是每天6點到10點的血壓 ， 需要格外注意 。
人體的血壓是不斷變化的 ， 晝夜之間會呈現出較為明顯的規律 ， 清晨是血壓高峰 ， 而睡前血壓則會有明顯下降 ， 因此高血壓人群 ， 起床后要注意及時監控血壓 ， 最好能夠測量一下血壓值 ， 血壓偏高的人群 ， 要及時就醫 ， 謹遵醫囑服用降壓藥 ， 這樣有利于控制清晨血壓 。
做好3件事
1、每天監測血壓
高血壓是一個需要長期管理、定期監測的疾病 ， 而許多高血壓患者會有不頭暈就不服藥的情況 ， 也不肯定期監測血壓 ， 甚至自行停藥 ， 這種習慣可能會讓血壓更難控制 ， 甚至引發嚴重心腦血管疾病 。 每天監測血壓 ， 有助于了解自身血壓情況 ， 及時控制高血壓的發展 。
2、控制飲食
日常飲食中要控制熱量與脂肪的攝入 ， 大量的脂肪可能會造成在血管壁沉積 ， 導致高血壓的加重 。 另外 ， 也要減少鈉鹽攝入量 ， 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品 ， 多吃新鮮蔬果 ， 及時補鈣 。
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