首先 ， 要堅持自己檢測血壓 。
可以在家里備一個血壓儀 ， 3-5天左右就要給自己做一個血壓檢測 ， 并且要將數據記錄下來 。 讓自己心理有個數 ， 知道自己的血壓波動情況 。

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【高血壓遇上高壓天，怎樣做才能讓血壓保持平靜？】第二 ， 每天要保證攝入足夠的水 。
之所以高溫天氣血壓波動比較明顯 ， 就是因為天氣太熱 ， 體內很多的水分都被排出體外 ， 體內水分不足 。
所以 ， 每天要保證喝足夠的水 。 除此之外 ， 還要多吃一些含水分高的水果和蔬菜 。 如果排尿的時候感覺尿液比較黃顏色比較深 ， 這個時候就要有意識地多喝水 。
千萬不要等到覺得口渴了才喝水 ， 那個時候就太晚了 。

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第三 ， 盡量呆在恒溫的環境中 。
如果明知道自己有高血壓 ， 遇上高溫天氣就不要到處瞎晃悠了 。 盡量呆在恒溫的室內 ， 溫度以27-28攝氏度為宜 。

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第四 ， 不要讓自己太過疲勞 。
夏天本來就很容易讓人產生疲勞的感覺 ， 尤其是上了年紀的老人家 ， 一定要注意多休息 。
不論做什么事情 ， 都不要讓自己感覺到累 ， 哪怕是看電視也不行 ， 不能看太久 。 太過疲勞也會影響血壓的穩定 。 返回搜狐 ， 查看更多
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