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高血壓|能用食物解決的就別用藥物，多囊卵巢脾胃虛弱的自我調養

疾病醫院高血壓

高血壓|能用食物解決的就別用藥物，多囊卵巢脾胃虛弱的自我調養

能用食物解決的就別用藥物 ， 多囊卵巢脾胃虛弱的自我調養
脾胃虛弱者 ， 脾胃的受納、腐熟、轉輸、運化等功能減弱或失調 ， 影響營養的消化吸收 。 脾胃虛弱的多囊患者除了月經不調 ， 不易懷孕外 ， 還表現為皮膚暗淡、面色發黃、長斑、月經量少、推遲 ， 經血發黑、有血塊、睡不醒、宮寒、手腳冰涼.....等各種身體不適 ， 有的患者用生冷油膩就會腹痛、腹瀉 ， 大便稀 ， 還有的是虛火上炎 ， 口干、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等癥狀 。
脾胃虛弱會直接導致你體內氣血不足的 ， 有的患者一聽脾胃虛弱了 ， 就問我“老師我經常吃些魚肉會補過來嗎” ， 我在這里強調：脾胃虛弱是不能靠這些補的 ， 虛弱的意思是你的吸收和運化能力弱了 ， 吃的再多再好 ， 也會當成垃圾排出體外 。
一、合理的膳食結構是健康的基礎、調養脾胃的前提 。
1、飲食應有規律 ， 三餐定時、定量、不暴飲暴食 。 平時以軟、爛易消化食物為主；
2、少吃有刺激性和難于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物 ， 生冷的食物也要盡量少吃 。
3、多吃一些健脾養胃的食物 ， 如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等 ， 脾胃虛弱者可以經常食用 。
【高血壓|能用食物解決的就別用藥物，多囊卵巢脾胃虛弱的自我調養】4、脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的藥膳：
①、山楂5到8個 ， 枸杞一小把約20克 ， 紅棗5個 ， 好孕茶包60克 。 用玻璃杯沖泡或蒸煮15分鐘后飲用 。
②、糯米小麥粥：糯米50克 ， 小麥仁60克 ， 煮成粥后加糖適量 ， 調味服用 ， 有健脾益氣之功效 。
③、沙參麥冬白扁豆粥：沙參10克 ， 麥冬10克 ， 白扁豆15克 ， 粳米50克 。 先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁 ， 將汁加粳米、白扁豆共煮成粥 。 適用于脾胃陰虛者 ， 有清熱生津的功效 。

二、體育鍛煉 ， 堅持適當：
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能 ， 使胃腸蠕動加強 ， 消化液分泌增加 ， 促進食物的消化和營養成分的吸收 ， 并能改善胃腸道本身的血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 推遲消化系統的老化 。
三、持之以恒 ， 自我按摩：
每天順時針按摩腳趾肚40～80次 ， 重點是第二個腳趾 ， 內庭穴對緩解胃痛、養胃都很好；每晚上床后 ， 雙手搓熱 ， 將掌心（勞宮穴）置于肚臍部位 ， 按順時針和逆時針方向各按揉60次 ， 結束后 ， 再用手指點按足三里穴 。
四、心態樂觀 ， 睡眠充足：
1、保持一個好的心態 ， 積極向上、輕松樂觀的情緒；按時充足的睡眠 ， 可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚 ， 使身體保持健康狀態 。
2、現代醫學研究也證明 ， 當人的精神愉快時 ， 中樞神經系統興奮 ， 人體消化吸收、分泌和排泄功能就會旺盛 。