高血壓患者在當下并不少見 。 隨著生活水平的提高 ， 以及各種不良生活習慣的影響 ， 高血壓的發生率在逐漸走高 。 高血壓除了會引發各種致命并發癥外 ， 還是中風和心梗的高危誘因 。 因此 ， 積極防治高血壓尤為重要 。 如果是已經確診高血壓的人群 ， 更應嚴格控制自己的血壓 ， 特別是清晨血壓 。
有研究表明 ， 經過一整夜的休息與循環 ， 血壓在清晨期間更容易升高 ， 且容易引發并發癥 。 這些并發癥一旦發生 ， 會對人體的各大器官帶來一定的影響 。 據了解 ， 在清晨時段 ， 心腦血管疾病的發病率比平時高出40% 。 所以 ， 高血壓患者要控制好清晨血壓 。 此外 ， 高血壓患者在清晨時段 ， 還要記住這3怕和3要 。

文章圖片
注意 ， 清晨高血壓有3怕
清晨本就是個血壓容易升高的時段 ， 如果是在晝夜溫差的季節里 ， 患者沒有做好護理 ， 血壓更易一路飆升 ， 甚至是誘發心腦血管意外 。 現在這個時候正值秋冬季的過渡期 ， 高血壓患者更應積極重視清晨高血壓 。 那么清晨高血壓需要注意什么呢？清晨高血壓的注意事項可概括為3怕：
第一怕的就是“冷” ， 溫度過低 ， 血管受到寒冷刺激會進行收縮擴張 ， 此時血壓容易升高 。 在晝夜溫差大的時候 ， 高血壓患者起床后沒有及時穿衣 ， 就容易受寒 ， 以致血壓升高；
第二怕的就是“快” ， 動作迅速或者突然做激烈運動 ， 患者的血壓都會升高 。 特別是在清晨 ， 動作幅度大且速度快容易導致供血不足 ， 容易突發心腦血管意外；
第三怕的就是“用力” ， 起床的幅度太大 ， 一下子用很大的力氣起床 ， 這些都會導致血壓升高 ， 甚至是血管破裂 。

文章圖片
高血壓患者在早上一定要記住3要
為了平穩控壓以及避免心腦血管意外的發生 ， 高血壓患者一定牢記以上3怕 。 同時 ， 下列3個要也是需要高血壓患者注意的 。
1.要注意保暖
高血壓患者最怕受涼 ， 血壓一受到寒冷的刺激就會迅速收縮擴張 ， 從而快速升高 。 一般來說 ， 早晚有一定的溫差 ， 秋冬季的晝夜溫差更大 。 因此 ， 高血壓患者一定要注意防寒保暖 。 早起可用溫水刷牙洗臉 ， 出門前要做好頸部、手腕和腳踝等的保暖工作 。

文章圖片
2.要慢慢起床
清晨血壓不僅容易升高 ， 還極為不穩定 。 那時腦部還未完全清醒 ， 如果剛起床就迅速坐起 ， 高血壓患者很容易因為腦供血不足而導致血壓迅速升高 。 特別是年紀稍大的患者 ， 有時甚至還會引發心腦血管意外 。 因此 ， 建議高血壓患者睡醒后 ， 再休息兩三分鐘再慢慢起床 。
3.要慢慢起身
很多高血壓患者都有早晨排便的習慣 。 但是大家都沒注意到的是 ， 排完便后迅速起身會導致血壓升高 ， 引發高血壓的并發癥 。 早起排便后 ， 身體處于蹲坐的狀態 ， 如果迅速起身 ， 心、腦和血管等還沒做好準備 ， 這些部分沒有緩沖就受到“沖擊”就容易導致血壓快速升高 。 此外 ， 高血壓患者還應避免用力排便 。 返回搜狐 ， 查看更多
【患了高血壓，清晨牢記這“三怕”和“三要”，血壓或能往下降】責任編輯：

• 這3種“堿性食物”，可能是高血壓的“天敵”，多吃，幫你降血壓
• 高血壓患者莫慌，平時多吃3個“堿性”食材，助你血壓緩緩“降”
• 白癜風|醫生警告：得了高血壓，這5種食物最好別吃，再喜歡也要忍著！
• 引起高血壓的“禍根”找到了，需要引起注意！
• 原來高血壓“怕”一種水，沒事喝點，養護血管，高血壓不敢放肆
• 風濕性關節炎|我國高血壓患者近3億人，第7個因素很多人都有！
• 高血壓|腸道病變前，可能大便會出現這2種“表現”，別不好意思仔細看！
• 濟寧市第三人民醫院通過高血壓達標中心認證
• 高血壓的“元兇”揪出來了，并不是酒精，三類食物寧愿挨餓也別碰
• 高血壓|頭暈是高血壓的第一信號？若身體有3個表現，可能血壓在悄悄升高