原來高血壓“怕”一種水，沒事喝點，養護血管，高血壓不敢放肆 _健康小知識

導語：現如今，我國的高血壓患者已經接近3億，患病率也依然在不斷的增長。更重要的是，患上高血壓最麻煩的并不是需要長期服藥，而是長期的高血壓對體內重要臟器帶來的損傷，所以高血壓依然被大家稱作是健康的“頭號殺手” 。

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血壓高，身體會出現什么表現呢？
1：頭暈頭痛
雖然人們常說一日之計在于晨，但是對于血壓高的人來說，早晨是比較危險的，因為早上是血壓的一個高峰值時期，這個時候，血壓會有進一步的明顯升高，從而對腦組織帶來震蕩、沖擊，產生頭暈頭痛的現象。

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2：耳鳴
經常出現耳鳴的現象，也要注意是否血壓已經超標了。因為長期的高血壓容易使內耳的動脈發生硬化，直接影響內耳血液的輸送，容易使內耳血液供應不足，使神經發生變性，從而影響到聽力，出現耳鳴的現象。

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3：手腳麻木
血壓長期控制不當的話，容易影響血液的正常循環，使肢體末端部位的手腳血液循環狀況更差，手腳就容易有冰涼、麻木的現象。尤其是早上起床的時候，血液流動的速度本身就慢，這種表現會更加的明顯。

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高血壓“幫兇”找到了，提醒：3種家常菜，多吃一口，血壓漲一分
1：動物內臟
動物內臟是生活中比較常見的高膽固醇食物，食用太多的動物內臟容易升高血液內的膽固醇濃度，容易加速動脈粥樣硬化，不利于血壓水平的穩定。只要血壓升高、血脂升高或者已經發生了動脈硬化的人，都不能過量食用高膽固醇食物。

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2：辛辣食物
食物太過辛辣刺激，很容易導致大便干燥、秘結，這個時候再去排便，就會使腹壓升高，血壓也會跟著升高，血管容易因此受到沖擊發生出血，所以，不管血壓是否已經超過正常標準，都要盡量少吃辛辣刺激食物。

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3：燒烤、油炸食物
這類食物一般都經過了深加工，它們進入體內容易使體內反式脂肪酸的濃度升高，還會產生大量的苯并芘等物質，不僅容易引起肥胖，還容易導致血液粘稠度升高，最終影響血壓的穩定。另外，這些食物都比較重口味，食用后容易使神經興奮，也容易導致血壓升高。

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若血壓水平長期居高不下，動脈硬化可能會找上門：
體內的血管就像橡膠一樣有彈性的管道，它會根據機體的需要收縮或者舒張，從而調節血壓水平。而血壓長期處于過高的水平，血管壁就會開始出現破損，導致脂質在血管壁上的沉淀加速，血管會慢慢變得又脆又硬，也就是動脈硬化。
而動脈硬化是多種心腦血管病的重要危險因素。

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血壓高的人，穩定自己的血壓，記好早起2“不做”
1不做：不吃早餐
雖然很多人都有早起不吃早餐的習慣，但是經常如此，是不利于血管健康的。因為人處于空腹狀態時，機體會產生應激反應，使血壓水平有所升高，而早起時本來就是血壓的一個高峰值，更容易發生血管疾病。