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近視|汗從哪兒出，病就從哪兒來？夏天出汗，到底是好事還是壞事呢？( 二 )

近視



?二、夏天出汗正常 ， 但6種異常出汗可就要注意了
出汗是人體進行代謝和體溫調節的方式 ， 夏天出點汗是很正常的一件事 。 但是如果出現以下6種異常的出汗情況 ， 就要提高警惕 ， 可能是某些疾病的征兆 。
常常睡覺出大汗
這種情況常見于五六十歲更年期人群身上 ， 輕者在晚上入睡后會感到身體稍微有點汗濕 ， 重者則會每晚睡覺都潮熱出汗到衣被盡濕 。 中醫把這種病癥稱為“盜汗” ， 主要是由于陰虛火旺引起的 。 經常出現盜汗的人群 ， 平時還常會伴有兩頰潮紅、手腳心熱、咽干喉燥、心煩失眠等癥狀 。
動不動也流汗
坐著不動或者輕微活動都會大汗淋漓 ， 中醫認為這是因為氣虛 。 這類人群通常體質比較虛弱 ， 較為肥胖 ， 或者大病初愈 ， 平時說話的聲音較低 ， 容易感冒 ， 還有氣短、食欲不振、疲憊乏力等癥狀 。

?胸悶汗、出冷汗
如果出汗 ， 尤其是出冷汗 ， 同時還伴有胸悶或者胸前局部疼痛等一系列的癥狀 ， 有可能是心臟病發作的前兆 。 因為當心臟出問題的時候 ， 體循環瘀血會導致周圍的血液回流受到阻礙 ， 造成毛細血管壓力增大且液體滲出 。
全身汗、持續汗
總是莫名地感到燥熱 ， 然后全身出汗 ， 而且持續時間較長 ， 這種情況可能代表你的新陳代謝正處于異常旺盛的狀態之下 ， 可能是甲狀腺疾病引起的 。

?頭面部出汗多
頭面部出汗過多 ， 大多是氣虛引起的 ， 多見于老年人及產后身體較為虛弱的婦女 。 如果是吃飯的時候頭面部出汗較多 ， 而且身體有發熱的情況 ， 這種主要跟胃火旺盛有關 。 如果是額頭部位總是愛出汗 ， 也可能是因為體內濕氣過重導致的 。
手心腳心出汗多
平時手心、腳心或者腋窩出汗比較厲害 ， 中醫認為這大多是因為脾胃濕蒸導致的 ， 患者一般會有脾胃或腸道不適癥狀 。

?三、出汗后 ， 多吃這5類食物
出汗后 ， 除了水分流失外 ， 鈉、鉀、氯、鎂等電解質 ， 維生素B族和維生素C等水溶性維生素 ， 以及少量氨基酸也會同時流失 ， 因此需要及時吃點食物來補充這些物質 。
建議出汗后可以多吃一些富含維生素C的食物 ， 例如山楂、獼猴桃；富含鈣、鉀的食物 ， 其中含鈣較多的食物有奶制品、豆制品等 ， 而含鉀量較多的食物則有蘋果、香蕉、深色蔬菜等；富含維生素B族的食物 ， 例如紅豆、燕麥、雞肝和豬肝等；
富含優質蛋白的食物 ， 例如牛奶、酸奶、雞蛋、鴨蛋、豆制品、瘦肉和魚肉等；酸味的食物 ， 例如酸梅湯等 ， 中醫認為酸味可以斂汗止瀉、健胃消食、生津解渴 。

?四、3招讓你主動出身“健康汗”
夏天正確排汗 ， 不僅可以排出體內的老廢物質 ， 也能有效調控體溫避免中暑 ， 還可以提高身體代謝能力 。 對于平時不愛出汗或者缺乏運動的人群來說 ， 可以通過以下幾招來讓自己主動出點汗 ， 讓身體變得更健康 。
1、運動前喝熱水、熱粥
在運動之前 ， 喝一杯熱水或者吃一碗熱粥 ， 有利于運動的時候毛孔可以全部打開 ， 從而將汗液和代謝廢物排泄干凈 。 需要注意的是 ， 運動后記得不要立即吹風扇、空調或者沖涼水澡 ， 應耐心等待汗液消退并用干凈毛巾擦拭干凈 。

?2、曬15分鐘太陽
夏天曬曬太陽并做點簡單的舒展運動 ， 既能激活身體能量 ， 又能讓身體主動出汗 。 建議每天可以在上午9-10點或者下午4-5點到戶外曬太陽 ， 時間約為15分鐘 。 長期待在空調房內 ， 毛孔可能會變得遲鈍 ， 影響身體排汗系統的運作 。