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50歲后，進入“養骨期”，養成“3個”好習慣，或能遠離骨質疏松

健康知識養生常識

隨著年齡的不斷增長 ， 骨骼中的營養元素也會逐漸流失 。
而50歲 ， 人生過半 ， 身體的機能開始下滑 ， 其中骨骼的變化尤為明顯 。 此時鈣元素的流失速度開始逐漸加快 。
及時補鈣 ， 是50歲之后人群的“健康主旋律” 。
50歲后，進入“養骨期”，養成“3個”好習慣，或能遠離骨質疏松
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50歲后 ， 人體進入“養骨期”？
人一旦過了50歲 ， 骨骼會慢慢表現出明顯的衰老跡象 ， 更容易出現鈣質流失 ， 骨密度下降等問題 ， 嚴重的還可能引發骨質疏松、骨折等問題 。 當身體出現以下情況時 ， 或暗示你要開始“養骨”了？
●經常出現腰背疼痛；
●身高縮短；
●胸悶、呼吸困難；
●一側腿突然失力 ， 使不上勁；
●莫名乏力 ， 困乏不消；
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專家提醒 ， 想要骨骼健康 ， 日常的這“2個”壞習慣先改掉
1、久坐不動
如今不少上了年紀的人都喜歡坐在公園里下下象棋 ， 聊聊天等 。 但長期的久坐不起 ， 活動不足 ， 就會導致腰椎頸椎都受到長時間的壓迫 ， 造成身體的新陳代謝能力降低 ， 骨質也會逐漸消失 ， 就會增加患上骨質疏松的風險 。
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2、愛吃高鹽食物
一些如咸蛋、臘肉、臘腸、腌制蔬菜等食物深受老百姓的喜愛 ， 但長期食用這些食物對骨骼的傷害是非常大的 。 因為身體攝入過多的鹽就會口渴想大量喝水 ， 將多余的鈉排出 ， 但在通過尿液排出鈉離子的同時 ， 鈣離子也會隨之流失 。 長期以往就容易造成骨骼中缺鈣 。
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養成這“3個”好習慣 ， 幫我們打造“鋼筋鐵骨” ， 遠離骨質疏松
1、養成良好的生活習慣
骨科醫生提醒：抽煙會影響骨峰的形成；過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝；喝濃咖啡會增加尿鈣排泄 ， 影響身體對鈣的吸收；攝取過多的鹽亦會增加鈣流失 。 只有在平時養成良好的生活習慣 ， 才可能避免身體里鈣量的流失 ， 對預防骨質疏松大有裨益 。
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面對我們身體鈣質的不斷流失 ， 選擇一款補鈣佳品“勢在必行” 。 給大家推薦一款非常適合中老年人食用的“補鈣庫”——歲月優駝 。
奶源來自我國新疆伊犁 ， 原生牧場的歲月優駝-駝奶粉 ， 經過科學配比和先進技術粉化 ， 小分子的鈣元素老人好吸收 ， 營養不會流失 。
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眾所周知 ， 被稱為“沙漠黃金”的駝奶 ， 含鈣量很高 ， 每100克駝奶約含有1000毫克的鈣質 ， 約為普通牛奶的2倍還要多 。
特別值得注意的是 ， “歲月優駝”駝奶粉中除了含有優質鈣、多種維生素及其他微量元素外 ， 還含有18種對人體有益的氨基酸 。 尤其是其中的L-型賴氨酸 ， 對于我們人體提高鈣的吸收 ， 促進骨骼生長 ， 防止骨質疏松癥有不可忽視的作用 。
建議中老年人一天一杯駝奶 ， 基本滿足每天的鈣質所需 ， 為我們的骨骼健康增添保障 。
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2、例行骨骼檢查
我們都知道 ， “骨質疏松防大于治” 。 針對于特殊時期的中老年人 ， 定期骨骼檢查更是必不可少 。 通過檢查 ， 評估自己骨折風險 ， 以及根據醫生建議 ， 注意日常生活的飲食和運動 ， 可以更有把握的預防和對抗骨質疏松 。
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