1. 首頁 > 健康養生 > >

劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水

健康知識養生常識

運動是一種很好的調節體能和身心的鍛煉方式 。 世界衛生組織建議 ， 人們每周至少要有150分鐘的中等強度身體活動 ， 或75分鐘的高強度身體活動 。
所謂的高強度運動 ， 主要包括騎車、爬山、跑步、打籃球、踢足球、打網球等等 。
劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水
文章圖片
劇烈運動完后會又累又渴 ， 不少人就迫不及待地捧起一大杯水大口喝起來 ， 或者打開一瓶冰鎮飲料大喝一通 。 實際上 ， 這種做法危害極大 ， 甚至有可能威脅性命！
劇烈運動后的“奪命冷飲”
央視曾報道過這樣一起新聞 ， 2010年7月 ， 王先生下班后打了一場籃球 ， 運動結束后感覺又熱又渴 ， 便點了幾瓶冰鎮啤酒痛痛快快喝下去 ， 半小時后 ， 回家途中王先生突然間昏倒在地 。
劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水
文章圖片
好心人發現后將其送往醫院 ， 經診斷他是突發急性心肌梗塞 ， 幸虧得到就醫及時 ， 否則性命堪憂 。
劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水
文章圖片
王先生平時體質非常好 ， 也沒有既往心臟病史 ， 為何會出現這種情況？其實這與王先生運動后喝下的冰啤酒有密切關系 。
2021年7月 ， 湖南株洲一名24歲的小伙子在室外打籃球 ， 忽然倒地不起 ， 經過一個多小時的搶救 ， 小伙子還是不幸去世 。
劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水
文章圖片
現場目擊者稱：“當時天氣炎熱 ， 他打了三四組籃球下場 ， 坐在場下未走動且喝了大量冰水 ， 沒想到發生了意外” 。
經常運動的人都知道 ， 運動結束后人體會出現心跳加速、呼吸增快、體溫升高、大量排汗等一系列生理現象 。
劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水
文章圖片
當體內的水分、鹽分以及一些代謝物排出體外 ， 導致體內缺水 ， 這時我們就會感到口干舌燥、唾液粘稠 ， 其實這屬于一種“假渴”現象 。
劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水
文章圖片
如果稍加忍耐一下 ， 口渴的感覺會緩解許多 ， 不過有的人為了一時痛快 ， 立馬大口喝水 ， 甚至喝的是冷飲 ， 對人體健康非常有害 。
專家表示 ， 劇烈運動后 ， 身體的體溫升高 ， 突然猛喝冷飲可能會導致兩種情況出現 ， 一是胃腸血管收縮、痙攣 ， 從而引起胃腸功能紊亂；二是會使血流延緩 ， 或粘滯性增高 。
劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水
文章圖片
根據數據統計 ， 有大約40%的運動性心臟猝死發生在劇烈運動后 。
我們知道 ， 人體的心臟位于食道旁邊、胃的上面 ， 與消化道的距離非常近 ， 運動后迅速喝下的大量冷飲或冰水 ， 對于正處于高溫狀態的內臟器官來說刺激很大 ， 溫度迅速降低 ， 會使機體產生一系列不良反應 。
劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水
文章圖片
與此同時 ， 還會在一定程度上增加腎臟、心臟的負擔 ， 體內電解質出現紊亂 ， 讓人感到腹脹難受、發慌或者渾身無力 ， 嚴重者可能會引起心力衰竭 ， 危害生命 。
劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水
文章圖片
毫不夸張地說 ， 劇烈運動完 ， 你喝下的一瓶冰飲料 ， 可能就是一碗“黃泉水”！平時有這種不良習慣的人 ， 估計都有點后怕了 。
劇烈運動后 ， 該怎么喝水？
劇烈運動后口渴在所難免 ， 但由于身體處于極度興奮期 ， 心跳速度不能馬上恢復平緩 ， 這時不宜暴飲 ， 我們可以先休息一下 ， 等心臟不再劇烈跳動之后再喝水 。