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10分鐘快速燃燒腹部脂肪的常規運動

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10分鐘快速燃燒腹部脂肪的常規運動
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【10分鐘快速燃燒腹部脂肪的常規運動】要建造一個完美的沙灘體 ， 你不需要把錢浪費在昂貴的健身中心、特殊的飲食或減肥霜上 。 你所需要的只是一張椅子和每天10分鐘的運動 。
小編建議你嘗試這五個簡單的練習來快速擺脫腹部脂肪 。
1、曲折
10分鐘快速燃燒腹部脂肪的常規運動
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站在椅子后面 ， 雙手放在背后 。 向后退幾步 ， 稍微彎曲你的膝蓋 ， 直到你的胸部平行于地板 。 慢慢向左轉 ， 把左手舉過耳朵 。 重復20次 ， 交替兩邊 。
2、地板的曲折
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背部躺下 ， 靠近椅子 ， 把你的腳放在椅子上 。 把手放在頭后面 。 使用你的腹部肌肉 ， 把肩胛骨從地板上抬起 ， 用左肘觸摸右膝 。 重復20次 ， 交替兩邊 。
3、舉腿
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坐在椅子的邊緣 ， 彎曲膝蓋 ， 把手掌放在身后 。 稍微向前移動你的臀部 ， 這樣他們就不會碰到椅子了 。 抬起左腿伸直 ， 保持平行于地板 。 重復20次 ， 交替雙腿 。
4、背部挺直
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5、深蹲
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直立在椅子邊緣的直臂 。 屈膝90度 ， 雙腳略寬于肩寬 。 彎曲你的手肘 ， 然后放下 。 然后完全恢復伸直你的手臂 。 重復20次 。 返回搜狐 ， 查看更多
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