健康養生常識 ， 晚上失眠睡不著 ， 6種方法助你快速入睡 ， 收藏備用 。 Hello ， 大家好歡迎大家收看健康養生小常識 。
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不知大家有沒有發現 ， 隨著生活壓力的不斷增加 ， 晚上睡不好覺失眠的人是越來越多 ， 以前說我們老年人睡不好覺 ， 可現在年青人睡不覺的人也是越來越多 ， 那有什么方法讓我們快速入眠 。 可以幫助我們這些在晚上難以入睡的人嗎 ， 別著急幫個忙點個贊我們接著往下看 。
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睡不好覺原因是多方面的 ， 但無論是什么原因我們都可以試試以下方法 ， 或許就有那么一種方法可以幫助我們呢？
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有一個鄉下老郎中曾經給我講過 ， 如果有晚上睡不覺的情況 ， 可以在睡覺前先用熱水洗腳 ， 洗完腳用手從腳心向外搓100次左右 ， 可以幫助我們盡快入睡 。
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有時候我們如遇到心煩胸悶 ， 頭昏腦漲不好睡覺的時候 ， 如果家里有風油精 ， 大家看就是這個二元錢一瓶藥房都能買得到 ， 可以把它涂在太陽穴和風池穴上 ， 也可以幫助我們快速入睡 。
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還有一種快步走的方法大家也不妨試試 ， 就是在臨睡前在你的客廳或者下樓快步行走15分鐘 ， 也可以幫助我們睡眠 。
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如果你找得到杭菊花和燈芯草 ， 燈芯草就是很多年以前用來做草席的 ， 用這兩種植物各250克做成一個枕頭芯 ， 每晚枕著這個枕頭睡覺 ， 也可以幫助我們快速入睡 。
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暗示自己 ， 當你躺在床上時把自己想象成一個大氣球 ， 但這個氣球有幾個小洞 ， 里邊的氣正慢慢往外漏 ， 氣球在慢慢縮小 ， 待氣漏完了 ， 你也就安然入睡了 。
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也可以躺在床上眼睛盯著天花板 ， 可不是讓你數星星數多少只羊啊 ， 而是眼睛盡量往頭后面看 ， 同時反復開閉眼瞼 ， 直到眼皮酸累 ， 眼睛就會自然閉合 ， 你也就安然入睡了 。
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【晚上失眠睡不著是什么感覺？6種方法助你快速入睡，好用真贊】如果有睡不著這種癥狀的的朋友不妨試 ， 如果覺得我說的用就請點贊轉發收藏評論吧 ， 我是農民營養師聊養生 ， 我們下期再見 ， 拜拜 。
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