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劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水( 二 )

健康知識養生常識

劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水
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飲水速度也要平緩一些 ， 間歇式地分多次飲用 ， 才能讓身體充分、有效地吸收水分 ， 切忌盲目追求“涼快”而大量飲用冰鎮、冰凍的飲品 。
專家建議 ， 一次飲水量一般不要超過200毫升 ， 兩次飲水間隔10-15分鐘 。
劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水
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看馬拉松比賽時 ， 細心觀察的小伙伴會發現 ， 運動員在拿到水后 ， 并沒有第一時間喝下 ， 而是邊跑邊小口喝水 ， 或者喝水時含在嘴里 ， 潤潤喉嚨 ， 分幾口咽下 。
劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水
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劇烈運動后 ， 除了不宜大量飲水、喝冰飲之外 ， 還需當心以下細節：
切勿立即坐臥休息；劇烈運動后人的心跳加速 ， 血液流速也加快 ， 立即停下休息會使原本流進肌肉的大量血液無法流回心臟 ， 進而產生血壓下降 ， 導致身體出現一些異常反應 。
劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水
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我們可以再持續做一些小運動量的活動 ， 例如慢走、拉伸 ， 心跳逐漸恢復正常再停下來休息 。
切勿立即洗澡；無論是熱水澡還是冷水澡 ， 都不利于健康 ， 熱水澡會加大皮膚內的血液流量 ， 反而會使心臟和大腦供血不足 ， 冷水澡與喝冷飲同理 ， 增加心臟負擔 。
劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水
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【劇烈運動后的“奪命冷飲”：24歲小伙打籃球后猝死，曾喝了冰水】運動本是一件好事 ， 但如果忽視一些不良習慣 ， 可能會適得其反 ， 大家不要大意！