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盛夏時節炎熱潮濕，食療、艾灸、刮痧助養生

健康知識養生常識

【來源：廣東省中醫藥局_養生保健】
盛夏時節炎熱潮濕，食療、艾灸、刮痧助養生
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盛夏來臨 ， 天氣日益悶熱潮濕 ， 該如何養生呢？
盛夏養生 ， 選這兩道食療
夏至時節氣候炎熱 ， 人的消化功能相對較弱 ， 因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味 ， 避免多吃熱性食物 ， 以免助熱；冷吃瓜果也要適可而止 ， 不要過量 ， 以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多 ， 以免化熱生風 ， 誘發皮膚疾患 。
夏季又是多汗的季節 ， 出汗多 ， 則鹽分損失也多 。 中醫認為此時宜多食酸味以固表斂汗 ， 多食咸味以補心 。 可多食鴨、冬瓜、西瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆、扁豆、番茄、鮮藕等蔬菜水果,不食或少食葷腥之物 ， 例如肉類、洋蔥、芥菜及炒豆、花生等 ， 尤其忌食隔夜冷飯菜 。 可常吃解暑祛濕藥粥 ， 如綠豆粥、荷葉粥、苦瓜粥、菊花粥等 。
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01冬瓜薏米排骨湯
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盛夏時節炎熱潮濕，食療、艾灸、刮痧助養生
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材料：薏米100g ， 冬瓜300g、排骨350g、老姜1小塊、陳皮1片 。
做法：薏米提前浸泡3小時 ， 冬瓜去瓤切塊 ， 排骨斬塊 ， 老姜切片 ， 除冬瓜外所有材料放入湯煲 ， 加水適量 ， 大火煮開后續煮約45分鐘 ， 加入冬瓜續煮30分鐘 ， 加鹽調味 。
功效：清熱消暑、利水祛濕 。
注意事項：身體虛寒者可將冬瓜改為山藥200g ， 有健脾除濕的作用 。
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02五花茶
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盛夏時節炎熱潮濕，食療、艾灸、刮痧助養生
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材料：雞蛋花10g ， 木棉花10g ， 扁豆花10g ， 菊花10g ， 茉莉花10g 。
【盛夏時節炎熱潮濕，食療、艾灸、刮痧助養生】做法：以上藥材浸沒2升水 ， 武火煮開 ， 文火煮10-15分鐘 。 代茶飲 。
功效：解暑利濕 。
注意事項：虛寒體質需在醫師指導下飲用 。
刮痧、艾灸來幫忙
刮痧
夏至暑濕盛行 ， 人不免心煩氣躁 ， 精神倦怠 ， 睡眠也容易受到影響 。 這時候我們不妨嘗試刮痧療法 ， 以達到清熱祛濕 ， 解暑除煩的功效 。
盛夏時節炎熱潮濕，食療、艾灸、刮痧助養生
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部位：雙手厥陰心包經（曲澤穴-大陵穴） ， 背部雙足太陽膀胱經循行方向（第1、2側線） 。
頻次：2周或1月1次 。
注意事項：局部有皮損、皮疹、孕婦、體質虛弱者不宜 ， 婦女經期慎用 。
艾灸
夏至陽氣升發于外 ， 人體內陽氣相對不足 ， 為保持體內陰陽協調狀態 ， 我們也可以艾灸經絡穴位 ， 來激發經絡之氣 ， 幫助陽氣的有序升發 。
正所謂“春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 我們可以艾灸相關穴位來健脾祛濕 ， 溫養體內元氣 ， 通過脾胃的氣機升降調節 ， 周流全身 。
盛夏時節炎熱潮濕，食療、艾灸、刮痧助養生
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穴位：足三里、陰陵泉、三陰交、脾俞、腎俞等 。
頻率：隔天艾灸1至2對穴位 ， 每次10-15分鐘 ， 距離合適 ， 溫熱為宜 。
注意事項：陰虛表現患者則應慎用或在醫師指導下使用 。
還有這些中醫傳統療法
養生灸
在神闕穴采用隔鹽隔藥灸的方法 ， 無痛、刺激小、操作方便 ， 具有溫陽健脾、培元固本的功效 。 特別是針對脾胃疾病、婦科疾病、呼吸疾患如鼻炎等、亞健康狀態調理效果顯著 。
精灸
采用小米粒大小的艾柱于穴位上燃燒 ， 以此來治療全身疾病的灸類技術 ， 因其熱力集中 ， 透熱迅速 ， 刺激量大 ， 一樁可達到普通發泡灸多樁之效 ， 取其精而效驗稱為精灸 ， 適用于痛證、胃腸病、鼻炎、哮喘、中風、眩暈、抑郁相關疾病 。