肝不好的人，平時盡量常吃4物！肝臟健康，臉色好了、眼睛更亮 _健康小知識

肝臟是人體的“殺毒軟件” ，可以說是人體器官的重中之重，一旦肝臟這個排毒器官出現問題，很多疾病都會趁虛而入。
但是肝臟也是個“沉默的器官” ，往往等我們發現它的不適時，肝癌已經悄悄來臨。

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如何及早發現肝臟問題？又該怎樣護好肝呢？
一個信號，警惕肝臟健康
專家告訴我們，肝臟如果出了問題，會無法很好地代謝體內的雌激素，就會出現“肝掌”的典型癥狀。
所謂的“肝掌” ，表現為手掌的大小魚際處發紅。如果您的手掌出現了這種情況，建議及時就診，以便進一步查明肝臟受損的原因。
除此以外，還有幾個表現值得警惕。
01面色暗淡、發黑
肝臟是代謝鐵的重要器官，肝臟出了問題，血液中的鐵成份增加，導致臉色發黑。
男性和閉經后的女性容易出現這個表現，一旦臉色暗淡、發黑，沒有光澤，就需要警惕了。

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02指甲坑坑洼洼
《黃帝內經》中有“肝在體為筋，爪為筋之余” ，當肝氣郁結導致氣血郁滯，指甲就會發暗發烏、沒有光澤、坑坑洼洼。

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03眼干、視力變差
肝開竅于目，肝不好的人容易雙目干澀，視物模糊，夜視能力差。
常吃4物，肝臟更健康
很多人相信“吃啥補啥” ，認為多吃動物肝臟有利于補肝，但別忘了動物肝臟的膽固醇、嘌呤等含量都比較高，健康的人也只能適量食用。肝臟不好的人，如果再大量吃動物肝臟，反而給身體增加負擔。

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對于肝臟不好的人來說，飲食上既要注意減輕肝臟負擔，同時也要提供肝臟所需的營養。以下這4種食物可以常吃。
01高蛋白、低脂肪的食物
肝的再生功能主要依靠蛋白質，因此適當多吃蛋白質豐富的食物能夠促進肝臟再生、修復，起到預防和緩解肝臟病變的作用。

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最好選擇高蛋白、低脂肪的食物，補充蛋白質的同時又不會攝入過多脂肪，增加肝臟負擔。牛奶、奶酪及其制品、魚、瘦肉等富含優質蛋白，可適當補充。
02富含硒元素的食物
硒元素是重要的“護肝因子” ，能夠預防肝臟纖維化，加快組織的修復，而患有肝病的人群往往缺硒，所以要適量補充硒元素。

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蘑菇、魔芋、鵪鶉蛋、芝麻、麥芽等都是不錯的富硒食物。
03堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，不僅能保護血管，也可以輔助消除脂肪肝。每天可以適量攝入一些核桃、花生、瓜子等堅果，小半把即可。

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04茶葉
適當飲茶可以促進肝臟的新陳代謝，注意肝不好的人不適合喝濃茶。
護肝代茶飲
再給大家推薦兩杯保肝護肝的代茶飲。
01菊花枸杞茶——明目護肝

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中醫認為肝藏血，肝臟不好的話眼睛得不到滋養，就容易感到眼干、眼疲勞。經常用眼，眼睛容易疲勞的人可以喝菊花枸杞茶調理。
做法：白菊10克、枸杞10克、大棗2枚泡水做代茶飲即可。