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最養生的洗澡、睡覺、鍛煉、曬太陽時間，竟然是……別白白浪費了( 二 )

健康知識養生常識


說到曬太陽 ， 大家需注意別選日頭毒的時間 ， 即上午10時至下午4時 。 這個時間段紫外線過強 ， 長時間的日照容易對皮膚造成傷害 。
因此 ， 曬太陽的時間最好選擇在上午9時到10時 。 一般每次15~30分鐘；也可曬一會兒 ， 然后到陰涼處休息一會兒 。
最養生的洗澡、睡覺、鍛煉、曬太陽時間，竟然是……別白白浪費了
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而從中醫的角度來說 ， 《黃帝內經》指出 ， 養護陽氣是養生治病之本 ， 最為簡便的方法就是曬太陽 。
建議在早上6~10點間 ， 每次曬15~30分鐘 ， 適當多曬頭、背、手心 ， 但不必太刻意 ， 更不必脫衣服 。
所以綜合來看 ， 上午9時到10時是曬太陽的最佳時間 。
說到這 ， 大家可能也都發現了 ， 做一些養生事時 ， 其實也沒有特別固定的精確時間 。
大家在文中提到的時間段內 ， 根據自己的情況 ， 適當調整即可 。
以上圖片均來源于壹圖網 。
【最養生的洗澡、睡覺、鍛煉、曬太陽時間，竟然是……別白白浪費了】來源：養生每日推送