河青新聞網訊 秋意漸濃，我們都知道，秋季養生，防燥是重點 。然而對于患有血管疾病的朋友，在這一階段除了防秋燥以外，防寒也十分重要，要收好內存的陽氣 。有人覺得尚未入冬，提起防寒二字似乎有些過早，但真到了那寒冬臘月才守陽，陽氣都被自己折騰得所剩無幾了，身體拿什么來御寒過冬呢？石家莊市中醫院脈管科主任李軍表示，為了保護好血管，從現在開始，就需要注意以下幾點 。
清晨起床莫著急
清晨起床時，人體血壓較低，如果突然急促站起，身體肌肉和腦部供血容易不足，會導致眩暈和跌倒 。早上醒來以后，身體仍然平躺5-10秒再坐起，等定一定再站起身，再定一定開始走動，讓身體慢慢適應 。
防寒保暖要留意
在氣溫驟降時，在室外活動最好戴帽子 。因為頭面部的血管對寒冷是特別敏感的，當遇到寒冷空氣的時候，血管會突然收縮，引起連鎖反應，造成血壓波動 。此外，不管是半夜起床上廁所，還是早上起床，都要記得先添加衣物 。特別是寒流來襲時，更要注意手腳和頭部的保暖 。
運動得法促健康
有意識地多參加一些戶外活動，可以到空氣新鮮的地方散散步，做一些力所能及的運動 。清晨，人體血管的應變能力最差，是急性心梗、腦梗發生的高峰時段，因此，心血管疾病的患者不建議選擇大早上晨練 。最好在早上9點半到下午4點之間有日光照射的時候進行鍛煉 。推薦有氧運動 。
定期監測好血壓
天氣寒冷是促使血壓升高的一個重要因素，也是心腦血管病人急劇增多的重要原因 。秋冬季節天氣寒冷，血液循環不良，血管容易堵塞，且易發生中風、心肌梗塞等 。因此，高血壓患者更要切實量好血壓，隨時注意變化 。

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保持好穩定情緒
保持穩定的情緒可以防止情緒過度波動引起的血壓波動，老年人心理壓力不要過大，多和親戚朋友溝通交流，排遣內心煩惱 。
合理膳食不可少
低鹽低脂飲食是心腦血管疾病患者的飲食原則，中醫講“五谷為養，五菜為充，五畜為益，五果為助” 。五谷雜糧是身體最容易消化和吸收的食物，而且耗費人體能量最少，五果是幫助消化食物的，五畜是起到補益效果的，蔬菜是起補充作用的 。
文/河青新聞網采訪人員李瑤
【血管|天氣轉冷，要重視血管疾病】河青新聞網編輯蔣常林|頻道主編陳雪|頻道監制賈江偉

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