文章插圖
不知不覺已到年中，夏天已經來臨，日子過得雖快，但體重和身材是不是仿佛按下了暫停鍵，眼瞅著到了穿短褲、短裙的季節，還不趕緊行動起來？
【 超短裙|瘦百科：夏季如何減肥更有效？這幾點很關鍵】夏季減肥這幾點要注意!
1、適量攝入蛋白質
蛋白質營養豐富，還能產生持久的飽腹感，減肥時期，沒有饑餓感是最有利于減肥的關鍵。另外，蛋白質還有一定抑制脂肪產生的作用，所以，一日三餐要注意補充蛋白質。

文章插圖
2、科學補水
夏季氣溫高，很容易出汗，尤其運動時出汗量會增加，身體丟失的無機鹽也會隨之增多，很容易引起脫水。所以夏天要及時做好補水工作，白開水為宜，少量多次補充水分。
3、選擇低糖水果
很多人認為水果不含脂肪，吃再多也不怕胖，實際上，水果里有四類糖，從甜度降序排行依次是：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉。由于幾類糖甜度不一，單從口感上是分辨不出水果的含糖量高低的，有些水果含糖量比大米飯還多，所以，減肥更重要的是控制好糖的攝入。
香蕉、波羅蜜、榴蓮雖然很好吃，但是糖分含量超高，一定要控制食量，如果實在想吃水果，可以選擇櫻桃、水蜜桃、甜瓜、西瓜這些口味好，又相對糖分較低的水果代替哦！

文章插圖
4、保證睡眠
夏季天氣熱，晝長夜短，很多人會容易熬夜，出現睡眠不足，會影響身體的循環代謝和激素分泌。不僅會出現浮腫，還會增加肥胖的幾率，久而久之會變成易胖體質。所以，想要減肥順利就要注意合理的作息時間，不熬夜，晚間保證八小時左右的睡眠。
5、盡量少吹空調
體溫低會使身體基礎代謝的速度減慢，處在過冷的環境中，還會降低血液循環的速度，體內多余水分和垃圾代謝不掉，出現浮腫，身體也會變成寒性體質。所以，即使天氣熱溫度高，也要減少吹空調的時間。

文章插圖
6、不要盲目吃減肥藥
看到滿大街的超短裙和好身材是不是很心急呢？想要在短時間內瘦下來，很容易受到減肥藥的誘惑，但是，大多減肥藥不僅容易反彈，更可能對腎臟、肝臟、腸胃等身體器官造成不可逆的傷害，是非常不可取的做法。
季節變化，減肥方式也要隨之調整，但健康科學的減肥理念是不變的，從改變體質入手，這也是瘦百科根源享瘦的關鍵。
瘦百科從健康角度出發，通過對身體經絡的疏導，提高身體代謝，調節臟腑，讓身體氣血運行通暢，有利于體內多余水份、代謝廢物的排出，自然而然打造易瘦體質，簡單變瘦又健康！

• 低脂飲食不等于清淡飲食
• 脂肪堆積|大腿吸脂快速瘦腿，會有副作用嗎？術后需要注意哪些注意事項呢？
• 豬皮|女孩子別太節儉，4種“減肥”零食經常吃，“美顏瘦身”兩不誤
• 冬季是女性減肥的黃金時期，多吃1元蔬菜，少油熱量低，瘦身快
• 蛋白肉|女性常吃以下食物，可減脂瘦身，清理身體垃圾毒素，不妨試試
• 下大雪了女人減肥跑步計劃破滅，多吃燃脂菜，瘦臉瘦腰瘦出大長腿
• 水平|碧生源：開啟健康生活 推薦蔬菜瘦身
• 部位|西安伊美爾塑形：尋尋覓覓酷塑冷凍溶脂瘦身成功
• 會吃的人最健康，推薦吃三種食物，減肥瘦身，增強抵抗力
• 脾胃|瘦小孩子不愛吃飯，健脾和胃怎么辦？嘗試煲湯給娃“調”