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減肥|為什么說減肥要保持清淡飲食？3個原因告訴你

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減肥的人都知道，我們要控制卡路里攝入，才能避免熱量過剩，只有讓熱量攝入低于身體的總代謝值，才能促進脂肪的分解 。
減肥|為什么說減肥要保持清淡飲食？3個原因告訴你
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土豆的減肥做法是清蒸土豆、水煮土豆，如果你選擇的是炸薯條、薯片，食材會吸收大量的油脂，導致熱量飆升 。100g薯條的熱量達到了300大卡，而100g薯片的熱量更是達到了500大卡 。
【減肥|為什么說減肥要保持清淡飲食？3個原因告訴你】因此，減肥期間選擇清蒸、水煮，低油鹽的做法，才能控制卡路里攝入，提升減肥成功率 。
減肥|為什么說減肥要保持清淡飲食？3個原因告訴你
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最后，保持清淡的烹飪方式，是為了降低饑餓感的出現 。如果你選擇高熱量的食物，那么為了控制卡路里攝入，你就不得不大量降低食物的攝入量，飽腹時間就會變短，你會經歷長時間的饑餓感 。
比如，一個漢堡炸雞的熱量是400大卡，但是飽腹時間只有2小時左右，而一份米飯+一碗水煮西藍花的熱量大概是300大卡，但是飽腹時間可以達到3小時左右，后者更容易降低暴食幾率，提升減肥速度 。
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總結：減肥的人，一定保證清淡飲食，均衡膳食營養，堅持多元化飲食，飯吃八分飽，三餐規律，拒絕各種垃圾食品，堅持下來，你的身材就會慢慢瘦下來 。