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所謂：三分練七分吃，減肥期間，飲食管理是非常重要的 。肥胖是吃出來的，只有管理好飲食，你才能真正瘦下來 。

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最后，分享一份熱量為1400大卡的減脂餐食譜，堅持一個月，相信你的體重可以下降5-6斤左右！
早餐：2片全麥面包 110大卡，一顆水煮蛋70大卡，一杯250ml牛奶 145大卡，150g圣女果 35大卡，熱量合計360大卡 。
午餐：一碗100g糙米飯 140大卡，一份300g西藍花煮雞胸肉 280大卡，一份耗油生菜 100大卡 ，熱量合計520大卡 。
晚餐：一個蒸紅薯 120大卡，一份250g白菜燉豆腐 200大卡，一塊100g清蒸魚 140大卡，半個火龍果100g 60大卡，熱量合計520大卡 。
【大卡|每天攝入多少熱量，才能瘦下來？分享一份1400大卡的減脂餐】

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