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排便|便秘了，按這里8下，再喝水，馬上有便意，讓你順暢排便

身邊是不是有這種朋友，就是每次去上大號都像是掉進馬桶一樣的久?或者是自己有這樣的情形?為了要排出糞便，每一次上廁所就像是經歷過一場戰爭一樣，都會把自己搞得全身無力，這種便秘的情形，其實可以靠按摩來刺激腸道多多蠕動，以促進排便順利。
排便|便秘了，按這里8下，再喝水，馬上有便意，讓你順暢排便
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便秘是指大便秘結，在腸中滯留過久，排便周期延長，或雖周期不長但糞質干結，排便困難的病證?？梢娪诙喾N急、慢性疾病中。本病是由熱性病后或過食辛辣燥傷腸液；肺燥肺熱下移于大腸，耗傷津液；情志內傷，氣機郁滯；老年體弱，氣血虧虛等造成胃腸運化、升降和傳導機能的失常所致。
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1、邊按摩邊轉腰
4 個地方都按壓過后，就要進入第2圈，一樣將右手放在同側腰部，肋骨下緣的位置處，而左手則放在同側腰部，骨盆上方的位置，一邊捏按的同時，一邊順時針的轉動腰部，持續一分鐘即可，反邊也是照樣操作，但腰部轉動變成逆時針進行。然后就像捏按該部位大約6-8下后，換成右手在骨盆上方，左手肋骨下緣，一樣捏按該部位6-8下。
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2、喝1水潤腸促排便
萊菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、決明子、茯苓、丁香等這些食物都具有潤腸通便的作用。通常搭配發酵制成萊菔子郁李仁液來飲用，每日堅持喝點，不僅可以幫助滋潤腸道，還可以促進腸道的蠕動，緩解便秘問題。并且還可以對便秘帶來的腹脹腹痛有所緩解。這樣的食療方式比用瀉藥、開塞露來得更安全放心，長期食用無副作用，很適合頑固便秘者堅持調理飲用。
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注意事項
（1）注意飲食調整，多吃蔬菜、水果及富含纖維素的食物。
（2）避免久坐不動，常做腹肌運動，促進腸蠕動，適當參加體育鍛煉。
（3）養成定時排便的習慣，可晨起飲用涼開水促進排便，避免抑制便意。
（4）心臟病、高血壓患者，應盡量先采用其他方法緩解病情。
【 排便|便秘了，按這里8下，再喝水，馬上有便意，讓你順暢排便】（5）對于部分慢性便秘者短時間的藥物輔助治療是必須的，有助于正常排便反射的重建。