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怎樣克服拖延癥

生活百科怎樣

【怎樣克服拖延癥】1、在臨床上克服拖延癥 ， 主要的方法是進行認知改善 ， 特別是從患者的內心去體驗自己的想法，因為拖延癥患者往往明明能夠預測到其結果是對自己不利的，但是往往無法有動力啟動，所以說往往會造成影響 。
2、對自身的想法進行改善重建認知體系是非常關鍵的 。另外就是需要外力的督促，特別是家人，老師，同學 ， 同事等等 ， 幫助進行督促，也在一定程度上改善拖延癥 。
3、同時要將自己的任務進行分解 ， 根據每一個任務設定時間點進行提醒 ， 當自己成功以后給與自己一定的正性強化獎勵，也對于克服拖延癥有一定的作用 。