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長期患有高血糖，兩種疾病風險增高，建議知曉

健康知識養生常識

目前高血糖已經成為了危害全球的疾病 ， 它的患病率每年都在大幅度的提升 。 根據國際糖尿病聯盟發布的全球糖尿病數據 ， 不難看出 。 中國糖尿病的總體患病率已經達到了9.32% ， 患病總人數已經達到了9800萬人 。 我國已經成為了糖尿病患病總人數的全球第一 ， 可謂是病情嚴重 。
時代的一粒灰塵 ， 壓在每個人的頭上就是一座山 。 九千多萬的數據寫在紙上 ， 只是輕飄飄的幾個筆畫 ， 但是背后卻是無數糖友們 ， 慘痛的治病經歷 。
糖尿病不僅僅是一種“病” ， 更是一種另類的生活 。
長期患有高血糖，兩種疾病風險增高，建議知曉
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52歲中年男子 ， 兩年時間血糖降至4.6 ， 如何做到的?
【長期患有高血糖，兩種疾病風險增高，建議知曉】自從患上糖尿病以后 ， 我的生活就發生了天翻地覆的改變 。 這是一名患有十年糖尿病的患者 ， 在面對朋友時經常抱怨的一句話 。 是啊!糖尿病最痛苦的可能還是它對于生活的改變 ， 患病之后每時每刻都要提心吊膽 ， 吃個飯如同打仗 。 每個人都想要降糖 ， 但是成功者往往很少 。 不過張先生或許是個例外 。
張先生年輕的時候 ， 是一名退休的廚師 。 在工作的時候 ， 時常需要品嘗各種菜肴 。 或許是一時的疏忽和身體上的衰老 ， 在50歲生日這年 ， 他在體檢的時候 ， 發現自己的血糖指數嚴重超標 。 正常的血糖濃度應該在空腹的時候 ， 3.9--6.1/l ， 餐后兩小時要小于7.8mmol/l 。 但是他當時檢測的時候 ， 血糖數值高達18.2 ， 這樣的數值讓醫生都嚇了一跳 ， 直言很少見到血糖超標如此嚴重的患者 ， 如果不趕緊降糖 ， 恐怕會給身體待會毀滅性的打擊 。
兩年的時間里 ， 張先生每個月都會定期前往醫院檢查血糖 。 在家中的時候 ， 他也會購買血糖試紙 ， 時不時地檢測一下血糖濃度 。 每一次的檢查結果 ， 都讓他對成功降糖充滿了信心 。 在52歲的生日這天 ， 張先生再次來到醫院進行檢查 ， 這次的體檢結果顯示 ， 他的血糖濃度不僅完全恢復了正常 ， 甚至比很多年輕人都要好 ， 僅僅只有4.6 。 醫生面對這樣的結果 ， 也表示很吃驚 ， 在他看來患者血糖下降很正常 ， 但是降得如此多、如此快的還是比較少見的 。 并且這兩年的時間里 ， 他并沒有服用藥物 ， 這更是不可思議 。 在醫生的詢問下 ， 他這才說出了自己的降糖經歷 。
長期患有高血糖，兩種疾病風險增高，建議知曉
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兩年時間 ， 血糖濃度從18.2降到4.6 ， 三點值得借鑒?
1、家中常備血糖試紙 ， 隨時檢查血糖值
張先生是一個做事很有規劃的人 ， 他從小就有做計劃的習慣 。 所以在查出高血糖后 ， 他在藥店購買了很多的血糖試紙 ， 每次吃飯前后都會對血糖進行一次測量 。 如果發現血糖濃度超標 ， 他這一餐就會吃得清淡一點 ， 如果發現血糖濃度達到預期值 ， 則會適當多吃一點肉類 。
并且通過時刻觀察自己的血糖變化 ， 也讓其對自己的飲食 ， 能夠及時作出調整 。 只有做到心中有數 ， 才能增加降糖成功的把握!
2、多吃菜、少吃飯
醫生對糖尿病人 ， 說得最多的一句話就是：降糖首先要控制住嘴 。 但是這句話往往會被患者誤解 ， 認為只要吃得少 ， 就能夠將血糖降下來 。 但是往往餓得受不了 ， 從而導致降糖失敗 。
人也是由血肉組成的 ， 每天需要消耗能量 。 如果一味地減少飯量 ， 雖然短期會有一定的效果 ， 但是必然會帶來營養不良、體質虛弱等問題 。 而且很少有人能夠扛得住長期的饑餓 。 所以與其節食 ， 不如改變攝入的營養比例 。 米飯中的含糖量比肉類和蔬菜中的糖分要高 ， 每一餐只要少吃米飯 ， 多吃一點蔬菜和肉 。 既能夠減少糖分的攝入 ， 還能夠保證每日的營養搭配 。