各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友中醫孫醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧 。
橘子營養豐富 ， 味道可口 ， 有開胃理氣 ， 止咳潤肺、延緩衰老的功效 。 橘子能夠增進食欲 ， 促進消化 ， 健胃消食 。 還有很強的抗氧化能力 ， 可以延緩衰老 ， 美白肌膚 。 橘子含有多種有機酸和維生素 ， 非常適合老年人食用 ， 可以降壓減脂 ， 預防心血管疾病 。

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豆干中不但含有豐富的植物蛋白還含有一些卵磷脂 ， 另外 ， 微量元素鋅 ， 鎂以及硒等營養成分也是豆干中最重要的存在 ， 平時人們使用度高 ， 吸收這些營養以后能促進腦部發育 ， 健腦益智 ， 也能提高記憶力 。 豆干不但口感好 ， 營養價值也很高 ， 人們食用以后會對身體有諸多好處 ， 能滋補身體 ， 也能延緩身體衰老 。

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【女性到了中年常吃三種食物，排毒養顏，調經補血，營養又滋補】西洋菜口感脆嫩 ， 營養豐富 ， 適合制作各種菜肴 ， 還可制成清涼飲料或干制品 ， 很有食用價值 。 西洋菜營養豐富而較全面 ， 每100克鮮重中 ， 維生素C為50毫克 ， 蛋白質為1-2克 ， 纖維素為0.3克 ， 鈣為43毫克等 。 還含有多種氨基酸和維生素A.S.D等 。 西洋菜中最重要的存在 ， 平時人們食用能補充營養 ， 也能滋補身體 ， 提高體質 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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