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上海人的壽命或超日本壽命，看看他們早餐習慣，不妨借鑒一下

早餐是一天中最重要的一頓飯 ， 只有按時吃好早餐才能更好保障我們的身體健康 。
據世衛組織統計 ， 上海人的壽命能夠與日本相比 ， 上海人的平均壽命能夠達到83.18歲 ， 而日本是84歲 ， 這個數據僅次于日本人的平均壽命 ， 排世界第二 ， 那么傷害在中國各大城市中處于領先地位 ， 原因是什么呢？
上海人的壽命或超日本壽命，看看他們早餐習慣，不妨借鑒一下
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01上海人壽命或超日本壽命 ， 看她們的早餐習慣就知道了 ， 不妨借鑒
1、喜歡喝湯
上海人很早就起來煲湯 ， 對煲湯所用的食材非常有講究 ， 其中會添加補氣血、養胃補脾的食材 ， 例如山藥、枸杞、桂圓、黃芪等 ， 不僅有營養 ， 還能強身健體 。
最常見的就是雞湯、排骨湯、鴿子湯 ， 等肉煮熟了 ， 加入玉米、青菜、冬瓜等配菜 ， 幾乎不加油、鹽、醬油等調料 。
不管早上起來有多餓 ， 他們的早餐都是少而精的 ， 如果北方人吃 ， 可能三四口就吃完了 ， 上海人吃早餐注重的是營養搭配 ， 而不是分量多 。
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2、喜歡喝茶水
像很多上海人在早晨吃飯的時候喜歡可以茶水去吃飯 ， 甚至是還有很多有名的茶餐廳贏得了很多人去當地打卡 。
像一杯清茶能夠起到提神醒腦 ， 緩解油膩的作用 ， 可以開啟元氣滿滿的一天 ， 讓一整天都會變得非常有精神 ， 這種生活習慣也是非常健康的 。
3、早餐會加入粗糧
我們北方人的早餐一般就是包子 ， 豆漿油條之類的 ， 或者是面條 ， 但是上海人的早餐基本上以粗糧面包為主 。
上海人普遍都比較重視養生 ， 會在食物當中添加大量的粗糧 ， 同時還會加入大量的蔬菜 。
這樣吃既能減少多余熱量的攝入 ， 而且還能促進血液循環 ， 保持血管通暢 。
上海人的壽命或超日本壽命，看看他們早餐習慣，不妨借鑒一下
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4、味精和鹽吃得比較少
上海人飲食方面都是非常講究的 ， 他們在做飯的時候相對來說是比較清淡的 ， 尤其是調料會放得比較少 ， 比如味精和鹽 。
上海人更加注重食物本身的味道 ， 所以調料放的特別少 ， 而味精和鹽如果攝入過量的話 ， 會導致血壓升高 ， 對心腦血管的傷害性非常大 ， 如果少吃這兩味調料 ， 對于這方面的損傷就減少很多 。
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02除了飲食 ， 上海人還有哪些好習慣值得我們借鑒
（1）心態平和淡定 ， 善于妥協
上海有句俗話叫“小樂惠“ ， 就是自得其樂的意思 ， 不管世人怎么看 ， 自己過得開心就好 ， 雖然人際也會攀比 ， 但是不嚴重 ， 大多都在一門心思經營自己的安樂窩 。
上海人也不喜歡與人爭執 ， 講不過就不講了 ， 即使有利益爭執 ， 也容易妥協 ， 各讓一步就過去了 ， 不會太激動 。
（2）喜歡喝水
水是生命之源 ， 人體中75%左右都是由水分組成的 ， 而適當的多喝一些水 ， 也能有效為身體補充水分 ， 還能稀釋血液濃度 ， 幫助身體排出垃圾毒素 ， 減輕肝臟的負擔 。
大家在平時的生活中也要養成多喝水的好習慣 ， 盡量保證每天都喝足8杯水 ， 也就是1500毫升至2000毫升左右 ， 如果出汗比較多的話 ， 則應該適當的調整飲水量 ， 來為身體補充需要的水分 。
上海人的壽命或超日本壽命，看看他們早餐習慣，不妨借鑒一下
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（3）醫療水平好
在醫療水平上 ， 常?？梢月犚姶蠹艺f起 ， 上海和北京市的醫療水平及哪兒得更強 ， 作為首都的北京 ， 在診療資金投入層面或是十分占上風的 ， 醫師資源通常也是最好的 。