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女性過了40歲，常吃三種食物，疏通血管，補血護膚，安神助睡眠

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健康王醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧 。
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【女性過了40歲，常吃三種食物，疏通血管，補血護膚，安神助睡眠】芥蘭菜含人體日常所需要攝入的維生素A、C、鈣、蛋白質、脂肪和植物醣類 。 芥藍可以當主食 ， 一大盤一個人全部吃完 ， 正在瘦身的你吃蔬菜最重要是控制碳水化合物的攝入 ， 芥蘭也可做為沙拉的單品 。 經常食用芥蘭還有平肝降壓、減肥消脂、軟化血管、預防心臟病的功能 。
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蕎頭平時可以腌制 ， 也可以炒食 ， 是一種營養價值很高的保健性食材 。 能為人體補充多種有益的營養成分 ， 對提高身體健康水平有很大的好處 。 還具有健胃消食 ， 促進食欲 ， 加快消化和去除油膩等多種功效 ， 另外其含有多種天然的消炎成分 ， 還能起到消炎排毒的作用 。
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番茄中含有胡蘿卜素和維生素C、A ， 它擁有祛雀斑、美容、護膚等功效 ， 西紅柿是膽固醇患者以及高血壓患者的一道良菜 ， 高血壓患者日常可多食用一些西紅柿 ， 以控制血壓 。 所含維生素A、C ， 可預防白內障 ， 還對夜盲癥有一定防治效果；所含的維生素C對于口腔潰瘍、牙齦出血、維護皮膚的白皙、抗衰老等都具有一定的效用 。 還富含大量的卵磷脂 ， 可以促進女人卵巢分泌雌激素 ， 對女人子宮有很好的效果
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！