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早上千萬不要做這個動作，可能會悄悄偷走你的健康！提醒大家

俗話說“一天之計在于晨” ， 尤其是起床后這段時間 ， 即使一個很小的動作 ， 都可能給一天的生活帶來影響 ， 對此 ， 專家總結早晨起床七宜七忌 ， 做對了增壽 ， 做錯了極有可能引發意外 ， 甚至是心梗、腦?！?br /> 晨起七個件事 ， 偷走你的壽命
專家總結出起床后最不該的做7件事 ， 這些不經意的事正悄悄偷走你的壽命 。
忌
醒后立即起身
睡醒后 ， 人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程 。 如果立即起身穿衣 ， 容易出現頭暈、眼花等不適 ， 中老年人還容易發生心腦血管意外 ， 如心梗、腦梗等 。
方法：首先 ， 兩手搓熱 ， 干洗臉數次 ， 然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子 ， 反復20次；其次 ， 兩手半握拳 ， 輕捶腰背部10次 ， 然后捶打雙側大小腿外側；最后用兩腳跟交替蹬腳心 ， 然后雙腳対掌摩擦 ， 使腳心感到溫熱 。
早上千萬不要做這個動作，可能會悄悄偷走你的健康！提醒大家
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忌
醒后立即小便
睡眠時 ， 人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降 ， 各項生理機能都運轉緩慢 。 此時突然下地去廁所 ， 膀胱迅速排空 ， 易誘發低血壓 ， 引起大腦短暫性供血不足 ， 導致排尿性暈厥 。 而在寒冷的冬季 ， 清晨又是突發心梗、腦卒中的“魔鬼時間” ， 易誘發心腦血管疾病 。
方法：即便尿憋得再急 ， 也不要馬上起身往廁所跑 ， 而要慢慢起身 ， 在床邊坐上幾分鐘 ， 再慢慢走向廁所 。
忌
醒后馬上進食
早上千萬不要做這個動作，可能會悄悄偷走你的健康！提醒大家
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早上唾液和胃液分泌量相對較少 ， 如果立即進食 ， 尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等） ， 易導致消化不良 。
方法：晨起后最好先喝一杯水 ， 過段時間再進食 。 這一杯水 ， 不僅能補充睡眠時失去的水分 ， 增加消化液的分泌 ， 還可以促進血液循環 ， 防止心血管意外的發生 。
忌
醒后賴床不起
久臥傷氣 ， 而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發 ， 可能導致氣機不暢 ， 易行滯疾 。 還有人鬧鐘響了幾遍 ， 才匆忙起身洗漱 ， 這會使交感神經過度興奮 ， 自主神經發生紊亂 ， 容易讓人心情煩躁 。 英國心理學協會一項研究指出 ， 與起床較遲的人相比 ， 早起者身體更健康 ， 心情更愉悅 。
方法：醒來可以小小地賴床一會 ， 然后起身開始新的一天 。
忌
醒后立即疊被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示 ， 每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲 。 由于房間里的塵螨在干燥、透露的環境中不易生存 ， 而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液 ， 因此給塵螨創造了生存條件 。
另外 ， 人在一夜的睡眠中排出大量廢氣 ， 其中含二氧化碳等化學物質149種 ， 從汗液蒸發出來的物質約150種 ， 這些物質都會吸附在被子上 。 起床后馬上疊被 ， 導致有害物質積累和微生物繁殖 ， 不僅改變被子纖維的性質 ， 到晚上再次被人體吸收 ， 還會危害健康 。
方法：起床后應隨手將被子翻個面 ， 并且把門窗打開 ， 讓被子透透風散散濕氣 ， 再疊好或者鋪平 。
忌
起床不拉開窗簾
起床后要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來 ， 最好先拉開窗簾 ， 讓陽光照射進來 ， 給生物鐘一個信號 。 此時 ， 身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素 ， 增加大腦內血清素的水平 。 陰雨天打開臥室的燈 ， 能達到同樣的效果 。
忌
醒后劇烈運動
早上千萬不要做這個動作，可能會悄悄偷走你的健康！提醒大家
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早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮 ， 同時打亂自主神經節律 ， 讓人一整天都緊張焦慮 ， 中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急癥 。 早鍛煉時 ， 不妨做一做“養生操” 。